Beneficiile respirației alternante de nistril

Respirația alternativă a nărilor este de asemenea numită "anuloma viloma" sau "nadi shodhana" (în sanscrită, limba antică a yoga). După cum sugerează și numele, acest exercițiu de respirație implică alternarea narei prin care respirați prin blocarea nării opuse. Alternarea respirației prin nări este destul de ușor de învățat și are multe beneficii pentru sănătate. Este adesea practicată la începutul sau sfârșitul unei sesiuni de yoga.

Videoclipul zilei

Revitalizarea

Un beneficiu al respirației nările este revitalizarea pe care o oferă când simțiți obosită sau chiar stresată. Exercițiul oferă corpului tău un impuls de energie.

Funcție mintală îmbunătățită

Acest exercițiu de respirație vă ajută să vă concentrați concentrarea și claritatea mentală atunci când mintea ta este plictisită. Alternarea respirației prin nări oferă cantități egale de oxigen pentru ambele părți ale creierului. Este un mare exercițiu de făcut înainte de un examen important sau un interviu.

->

Curățarea pulmonară

Practicandu-vă respirația nară alternativă timp de cinci minute în fiecare dimineață și seara, vă poate ajuta să îndepărtați aerul învechit și alte impurități fizice din partea inferioară a plămânilor.

Căldura

Respirația nară alternativă ajută la calmarea unei minți hiperactive sau îngrijorătoare. Vechii yoghini au învățat că, dacă puteți învăța să reglați modul în care respirați, puteți obține și mai mult control asupra minții voastre. Acest lucru este util în special când întâmpinați momente de suferință emoțională. Alternarea respirației nării ajută la atenuarea intensității unei stări emoționale prea reactive. Cu cât îl exersați mai mult, cu atât este mai stabilă mintea și, astfel, calmați-vă emoțiile încep să devină.

Sistemul nervos alungit

Permițându-vă să vă concentrați respirația și să-i aprofundați, creierul dvs. va înregistra un mesaj pentru ca sistemul vostru nervos să treacă de la un răspuns stresat la un răspuns de relaxare. Respiratia doar prin nara stanga (prin blocarea nostra dreapta) poate directiona fluxul de oxigen si energie in emisfera dreapta a creierului, care transforma sistemul nervos parasimpatic (permitand relaxarea).

Temperatura corpului reglementat

Nara stângă este considerată a fi calmă, răcoroasă, feminină și îngrijitoare. Naila dreaptă, pe de altă parte, este asociată cu masculinitatea, căldura, forța și competiția. Făcând o nară singulară care respiră într-o nară mai mult decât cealaltă, vă poate permite să vă simțiți mai cald sau mai rece, în funcție de ceea ce preferați la un moment dat.

Îmbunătățirea calității somnului

Respirația alternativă a nărilor vă ajută să echilibrați ambele emisfere ale creierului, ceea ce vă ajută să vă calmați gândirea și să vă odihniți și să vă relaxați mult mai ușor.