Cele mai bune mașini de antrenament cardio
Cuprins:
Sala de gimnastică bine aprovizionată va avea de obicei o serie de mașini cardio și alegerea între ele poate părea dificilă sau imposibilă. Banda de alergare și bicicleta sunt cele mai populare mașini de exerciții, dar altele, cum ar fi cele eliptice, ar putea fi mai bune la satisfacerea nevoilor celor care sunt supraponderali sau doresc să evite impactul comun. În cele din urmă, cea mai bună mașină cardio va fi cea care vă ajută să vă atingeți obiectivele de fitness, precum și cea pe care vă bucurați și care este cel mai probabil să o utilizați în mod regulat.
Videoclipul zilei
Treadmillul dur
->
Banda de alergare este una dintre cele mai populare mașini de antrenament și cele mai multe gimnastică au cel puțin una. Banda de alergare simulează circulația rutieră într-un mod care ajută trenul-tren pentru orice sport sau activități care implică mersul pe jos sau alergatul. Banda de alergare poate arde între 700 și 1, 200 de calorii pe oră, care este cea mai mare dintre mașinile cardio. Acest lucru le face cea mai bună opțiune pentru persoanele care le place să alerge sau să meargă și au arsuri grase ca un scop. Cele mai multe banda de alergare oferă de asemenea curea de centură pentru un impact mai redus asupra genunchilor și gleznelor decât rularea pe șosea.
Ciclismul social
->
Biciclete staționare simulează actul de ciclism rutier. Deoarece forța de pedalare nu are un raport de greutate, impactul asupra articulațiilor este scăzut, ducând la mai puține leziuni. Aveți, de asemenea, opțiunea de a alege între centrifugare, în poziție verticală și biciclete reciclionate, fiecare dintre ele susținând și provocând corpul în moduri diferite. Ciclismul pe verticală, la o intensitate moderată, arde între 400 și 650 de calorii pe oră, făcându-l o opțiune viabilă de pierdere a grăsimilor. Ciclismul este cea mai bună opțiune pentru persoanele care doresc să exercite în setările de grup distractiv cum ar fi orele de spin, pe care majoritatea sălile de gimnastică le vor oferi.
Ușoare eliptice
->
Folosind un eliptic se poate simti ca o cruce intre mersul pe jos, alergatul si ciclismul, iar folosind un eliptic poate fi un antrenament eficient pentru picior; spre deosebire de benzile de alergare și biciclete, elipticul vă permite să lucrați cu brațele și umerii. Din cauza acestui exercițiu adăugat pentru corpul superior, un antrenament moderat de intensitate pe o arsură eliptică între 600 și 900 de calorii pe oră. Acest lucru le face, de asemenea, o opțiune mai bună pentru încălzirea și răcirea înainte și după o rutină de exerciții fizice.Masinile eliptice sunt cea mai buna alegere pentru persoanele care doresc o alternativa eficienta, cu impact redus, de antrenament transversal, pentru a alerga care inca arde calorii.
Rowing Rough
->
Mașinile de veselat sunt concepute pentru a simula acțiunea de a vâna o barcă prin apă, o mișcare care este asemănătoare unei combinații între o presă de picioare așezată și un rând de cabluri. Mașinile de vânătoare pot fi mai greu de găsit, dar ele sunt cele mai bune pentru a lucra întregul corp, deoarece împrăștie munca între brațe, umeri, spate, miez și picioare mai uniform decât orice altă mașină. Gravarea este un exercițiu cu corp întreg și fără greutate, care este relativ ușor pe articulații, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru încălzirea și răcirea. Gravarea poate, de asemenea, arde un respectabil 450 la 700 de calorii pe oră.
