Cel mai bun echipament de exerciții pentru gluți
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Exerciții pentru genunchi încovoiate sunt unele dintre cele mai bune exerciții pentru a construi mușchii în timpul efortului de îndepărtare a articulațiilor. De exemplu, înțepăturile cu gantere și presele pe picioare pe o mașină de tip picioare lucrează la mușchii gluteus maximus în timp ce antrenează mușchii șoldului și genunchiului pentru a lucra împreună. Greutatea adăugată de la gantere sau rezistența pe mașina de tip picioare crește beneficiile exercițiului de a construi rapid glutele. Podul glute de barbell este de asemenea realizat cu genunchii îndoiți, fiind așezat în jos pe podea cu o barbotă plasată pe șolduri pentru rezistență suplimentară, ridicându-vă șoldurile într-o poziție de punte.
Gluțele - un grup de trei mușchi care includ gluteus maximus, gluteus minimus și gluteus medius - sunt unele dintre cel mai puternic muschi din corpul vostru. Indiferent dacă doriți să vă exersați glutele pentru a-ți tonifica mușchii sau pentru a construi o fundație mai bună, cel mai bun echipament de exerciții oferă o rezistență crescută pe măsură ce efectuați extensii de șold, răpiri și rotații externe.
Videoclipul zilei
Exerciții pentru genunchi încovoiate sunt unele dintre cele mai bune exerciții pentru a construi mușchii în timpul efortului de îndepărtare a articulațiilor. De exemplu, înțepăturile cu gantere și presele pe picioare pe o mașină de tip picioare lucrează la mușchii gluteus maximus în timp ce antrenează mușchii șoldului și genunchiului pentru a lucra împreună. Greutatea adăugată de la gantere sau rezistența pe mașina de tip picioare crește beneficiile exercițiului de a construi rapid glutele. Podul glute de barbell este de asemenea realizat cu genunchii îndoiți, fiind așezat în jos pe podea cu o barbotă plasată pe șolduri pentru rezistență suplimentară, ridicându-vă șoldurile într-o poziție de punte.
