Cele mai bune alimente pentru bulimia
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Probiotice
- Acizii grași Omega-3
- Dacă vă recuperați din bulimia, încorporați o varietate de cereale integrale, cum ar fi ovăzul, grâul întreg, orzul, secara, bulgurul, orezul brun, orezul sălbatic și popcornul, în dieta dvs. regulat pentru o nutriție optimă și pentru a obține forme pozitive din glucoza, sursa principala de energie a organismului. Dacă întâmpinați dificultăți în a adera la un stil de viață echilibrat și echilibrat, căutați un sfat de la un profesionist de încredere.
Bulimia, sau bulimia nervosa, este o tulburare de alimentatie care implica cicluri repetitive de binging si purjare, tulburari emotionale si obsesie cu pierderea in greutate. Comportamentele bulimice, cum ar fi vărsăturile, abuzul laxativ și administrarea de diuretice, pot provoca dezechilibre electrolitice, deshidratare și, în cazuri grave, atac de cord sau accident vascular cerebral. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland (UMMC), reinstaurarea nutriției pozitive este un aspect crucial al recuperării de la bulimie.
Videoclipul zilei
Probiotice
Probioticele sunt bacterii sănătoase găsite în alimente care reproduc bacteriile sănătoase în organism. Potrivit UMMC, probioticele pot fi utile în întreținerea și restaurarea tractului digestiv și a sistemului imunitar pentru cei cu bulimie. Ele pot îmbunătăți, de asemenea, simptomele de nereguli, care sunt frecvente printre cei cu tulburare. Sursele pozitive de probiotice includ iaurt, kefir, miso fermentat, varza, smantana si zare. Includeți surse pozitive de probiotice în dieta dvs. în mod regulat pentru a obține beneficii optime.
->Acizii grași Omega-3
Acizii grași Omega-3 sunt esențe grase pe care organismul nu le poate produce singure. Aportul de grasimi omega-3 este asociat cu o inflamație redusă, o funcție imună îmbunătățită și un risc redus pentru boli cardiovasculare. Sursele pozitive de acizi grași omega-3 includ peștii grași, cum ar fi somonul, tonul, macrou și sardinele, precum și semințele măcinate de in, ulei de semințe de in, nuci, ulei de nuc și ulei de canola. American Heart Association recomandă cel puțin două 3-oz. porții de pește gras pe săptămână pentru o sănătate optimă. Grasimile grase contribuie, de asemenea, la absorbtia nutrientilor, astfel incat sa beneficieze de alte beneficii, consuma omega-3 ca parte a meselor bogate in nutrienti care contin cele mai multe alimente sanatoase cum ar fi fructele, legumele si / sau cerealele integrale.
