Cele mai bune mașini cu impact redus
Cuprins:
Impactul este o forță la care o parte a corpului intră în contact cu solul în timpul exercițiilor fizice. Dacă aveți probleme comune sau sunteți obezi, exercițiile cu impact ridicat pot fi contraindicate, punându-vă riscul de a face mai mult rău decât bine. În schimb, mașinile cu exerciții cu impact redus vă pot oferi un antrenament sigur și funcțional, fără a vă face griji cu privire la repercusiunile loviturii constante cu impact puternic.
Videoclipul zilei
Eliptic
->
Mașinile eliptice sunt caracterizate de stalpi pe care îi puneți pe mâini și pedale pe care le plasați pe picioare. Pentru a crea mișcarea cu această mașină, trebuie să vă mișcați simultan brațele și picioarele într-o mișcare de schi fond. Cu toate acestea, alte mașini eliptice necesită doar mișcarea picioarelor. Picioarele tale nu părăsesc niciodată pedalele, așa că nu are nici un impact.
Exercițiu pe bicicletă
->
Bicicletele staționare dau senzația de a călări o bicicletă în aer liber, dar din confortul unei sală de gimnastică sau a unei camere de zi. Rezistența poate fi reglată de la lumină la intensă și puteți chiar să vă ridicați și să pedalați pentru a simula alpinismul dealului. Toate acestea nu au nici un impact. Dacă aveți dureri de spate mai mici, cel mai bun pariu ar fi o bicicletă de exercițiu. În loc să stați într-o poziție verticală, bicicletele reciclante sunt folosite dintr-o poziție orizontală în care stați pe un scaun și pedalele sunt în fața corpului.
Rower
->
Mașinile de veselie sunt bucăți intense de echipament cardio care lucrează corpul superior și inferior în același timp. Când folosiți rotorul, picioarele sunt așezate pe o platformă, țineți mânerul în ambele mâini și stați pe un scaun care alunecă înainte și înapoi. Apoi, efectuați o mișcare de cântărire care provoacă un impact redus asupra corpului dumneavoastră, dar o mulțime de impact asupra sistemului cardiovascular și a muschilor din spate.
Mașini de scară
->
Mașinile de scară vin în două variante - stepper și alpinist. Steppers au platforme pe care le plasați picioarele și mâinile pentru a menține pe pentru echilibru. Apoi, ridicați platformele în sus și în jos, ca și cum ați merge pe trepte. Acest lucru nu produce nici un impact și puteți ajusta rezistența pentru a face mai dificilă. Scari alpinistilor arata ca o scara mica. Porniți mașina și apoi intensificați fiecare pas în timp ce acestea se învârt în mod continuu. Fiind că pasi într-un plan vertical, impactul este scăzut.
