Cele mai bune suplimente pentru pierderea de grăsimi și de grăsimi

Cele mai bune suplimente de mușchi și de ardere a grăsimilor de pe piață nu sunt întotdeauna cele mai scumpe. De fapt, aceste produse simple, eficiente sunt de-a dreptul ieftine, în comparație cu produsele de papetărie magice la prețuri ridicate. Din păcate, nu există pilule magice când vine vorba de suplimente. Există totuși substanțe naturale care pot crea efecte anabolice sau musculare în organism. De asemenea, există ingrediente care pot ridica rata metabolică, permițându-vă să ardeți mai rapid și mai eficient grăsimi. Adăugați câteva suplimente eficiente la programul dvs. pentru a construi musculare și arde grăsime.

Video al zilei

Suplimentele de proteine ​​

Corpul are nevoie de proteine ​​pentru a repara daunele musculare create de antrenamentul de greutate. Mai exact, este nevoie de aminoacizi, care constituie blocurile tuturor proteinelor dietetice. Zerul este cea mai rapidă proteină digestivă și, prin urmare, o alegere naturală pentru nutriția post-antrenament. Amestecurile de proteine ​​care combină zerul cu alte proteine ​​mai slabe de digestie pot crea un efect de eliberare susținută pentru a elibera aminoacizii musculaturii în mai multe ore. Aceste amestecuri pot conține lapte, cazeină, ou, soia și proteine ​​din grâu.

BCAA

BCAA sau aminoacizii lantului ramificat pot juca un rol important atat in construirea muschilor, cat si in pierderea grasimilor. Leucina, izoleucina și valina sunt cunoscute sub denumirea de BCAA și sunt speciale deoarece sunt metabolizate diferit de organism decât alți aminoacizi. În loc să fie procesate de ficat, ele sunt utilizate direct în țesutul muscular. Acest lucru are ramificații importante pentru recuperarea musculară, deoarece BCAA (în special leucina) acționează ca un declanșator anabolic, stimulând sinteza proteinelor musculare. În plus, ele împiedică descompunerea și metabolizarea țesutului muscular pentru energie. Acest lucru permite corpului să treacă la următoarea sursă de combustibil disponibil, care este grăsime corporală.

Arginina

Aminoacidul L-arginina se găsește în multe suplimente de culturism precurat, datorită rolului său de precursor al oxidului nitric (NO). Oxidul de azot vasodilataza vasele de sange, permitandu-le sa se extinda si crescand fluxul de sange catre tesuturile musculare.Cea mai recenta analiza concluzioneaza ca NO poate juca, de asemenea, un rol important in arderea grasimilor, potrivit autorilor Jonathan Lawson si Steve Holman.

Ceaiul verde și cafeina

Amestecul de extract de ceai verde și cofeină a fost dovedit a crește rata metabolică mai mult decât oricare dintre substanțe sau dietă și exerciții fizice, conform "Secretelor de Suplimente de casă". "Autorul Jeff Anderson recomandă administrarea a 200 mg de cafeină și 300 mg de EGCG (ceai verde standardizat) o dată sau de două ori pe zi.