Sânge tip B lista de alimente
Cuprins:
- Video al zilei
- Fructe și legume
- Planul lui D'Adamo limitează anumite cereale comune, inclusiv grâu, porumb și secară, sfătuind în schimb mei, ovăz, orez și speltă. Paine recomandată include cele făcute cu boabe încolțite și biscuiți sau snacks-uri, cum ar fi prăjiturile de orez, biscuiții de secară sau biscuiții de grâu integral. Fasolele potrivite pentru tipul de sânge B includ rinichii, lima și fasolea. În timp ce nucile și semințele sunt considerate optime în dieta tip B, selecțiile neutre includ migdale, nuci de Brazilia, nuci de macadamia, nuci și nuci. Uleiul de măsline este un ulei preferat.
- Ceaiul este o băutură preferată în planul lui D'Adamo. Ceaiul verde și ceaiurile din plante, inclusiv ghimbir, ginseng, lemn dulce, mentă și ceai de trandafir sunt considerate benefice. Condimentele sănătoase și preferate includ pudră curry, hrean și patrunjel.
- În ciuda orientărilor clare, specifice nutriției pentru această dietă, nu există nici un studiu științific publicat care să arate că acesta funcționează. Într-un studiu publicat în ianuarie 2014 "PLoS One", cercetătorii de la Universitatea din Toronto au intervievat 1 455 de adulți, comparând sănătatea lor și aderarea la planul recomandat pentru tipurile de sânge specifice.In timp ce anumite diete de tip sange au fost legate de imbunatatirea colesterolului, a tensiunii arteriale sau a altor riscuri pentru sanatate, cercetatorii au descoperit ca beneficiile mentionate nu au fost legate de tipul de sange al individului. O revizuire publicată în ediția din mai 2013 a revistei "American Journal of Clinical Nutrition" nu a găsit nici o cercetare publicată care susține afirmațiile privind regimul de sânge.
- În timp ce dieta de tip sânge nu are o cercetare care susține premisa sau beneficiile sale, cu accent și diligență, acest plan poate oferi o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional. Un alt avantaj al dietei de tip sânge îl constituie restricționarea alimentelor prelucrate, a fibrelor cu conținut scăzut de fibre, a alimentelor junk și a elementelor de gustare nesănătoase - și orice dietă care restricționează aceste alimente este de natură să ofere beneficii pentru sănătate. Dacă sunteți gata să vă îmbunătățiți dieta și sănătatea, discutați cu medicul dumneavoastră ca un prim pas. Medicul dvs. vă poate îndruma către un dietetician, care poate personaliza un plan de masă pentru preferințele dvs. și pentru factorii bazați pe dovezi - cum ar fi nevoile de energie, condițiile medicale și alte cerințe de sănătate.
"Mănâncă bine pentru tipul tău", planul de dietă și cartea populară a lui Peter D'Adamo, un medic naturopathic, în funcție de tipul lor de sânge. O abordare intriganta a prescriptiilor alimentare, dr. D'Adamo sustine ca dupa planul sau este cheia controlului greutatii si prevenirea bolilor. Potrivit acestui plan, persoanele cu sânge de tip B sunt istoric nomade și ar trebui să mănânce o varietate de fructe, legume, lactate, majoritatea cărnii și unele cereale - dar să evite alimente cum ar fi porumb, hrișcă, linte, roșii, arahide. În timp ce mâncați în conformitate cu acest plan poate ajuta la atingerea unor obiective de sănătate, nu există nici o cercetare că orice beneficii pentru sănătate sunt legate de tipul de sânge.
Video al zilei
Fructe și legume
Dieta pentru sângele tip B încurajează majoritatea legumelor, în special legumele cu frunze verzi, sfecla, broccoli, varza de Bruxelles, fasole lima, ciuperci, verde de muștar, ardei dulci sau fierbinți, cartofi dulci și gemuri. Cele mai multe fructe sunt permise, inclusiv fructe de padure, banane, struguri, mere, piersici, par, ananas, cais, mango si papaya. Produsele cultivate pe plan local sau local sunt încurajate.
Planul lui D'Adamo limitează anumite cereale comune, inclusiv grâu, porumb și secară, sfătuind în schimb mei, ovăz, orez și speltă. Paine recomandată include cele făcute cu boabe încolțite și biscuiți sau snacks-uri, cum ar fi prăjiturile de orez, biscuiții de secară sau biscuiții de grâu integral. Fasolele potrivite pentru tipul de sânge B includ rinichii, lima și fasolea. În timp ce nucile și semințele sunt considerate optime în dieta tip B, selecțiile neutre includ migdale, nuci de Brazilia, nuci de macadamia, nuci și nuci. Uleiul de măsline este un ulei preferat.
Ceaiul este o băutură preferată în planul lui D'Adamo. Ceaiul verde și ceaiurile din plante, inclusiv ghimbir, ginseng, lemn dulce, mentă și ceai de trandafir sunt considerate benefice. Condimentele sănătoase și preferate includ pudră curry, hrean și patrunjel.
Eficacitatea dietei
În ciuda orientărilor clare, specifice nutriției pentru această dietă, nu există nici un studiu științific publicat care să arate că acesta funcționează. Într-un studiu publicat în ianuarie 2014 "PLoS One", cercetătorii de la Universitatea din Toronto au intervievat 1 455 de adulți, comparând sănătatea lor și aderarea la planul recomandat pentru tipurile de sânge specifice.In timp ce anumite diete de tip sange au fost legate de imbunatatirea colesterolului, a tensiunii arteriale sau a altor riscuri pentru sanatate, cercetatorii au descoperit ca beneficiile mentionate nu au fost legate de tipul de sange al individului. O revizuire publicată în ediția din mai 2013 a revistei "American Journal of Clinical Nutrition" nu a găsit nici o cercetare publicată care susține afirmațiile privind regimul de sânge.
Precauții și pașii următori
În timp ce dieta de tip sânge nu are o cercetare care susține premisa sau beneficiile sale, cu accent și diligență, acest plan poate oferi o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional. Un alt avantaj al dietei de tip sânge îl constituie restricționarea alimentelor prelucrate, a fibrelor cu conținut scăzut de fibre, a alimentelor junk și a elementelor de gustare nesănătoase - și orice dietă care restricționează aceste alimente este de natură să ofere beneficii pentru sănătate. Dacă sunteți gata să vă îmbunătățiți dieta și sănătatea, discutați cu medicul dumneavoastră ca un prim pas. Medicul dvs. vă poate îndruma către un dietetician, care poate personaliza un plan de masă pentru preferințele dvs. și pentru factorii bazați pe dovezi - cum ar fi nevoile de energie, condițiile medicale și alte cerințe de sănătate.
Revizuit de: Kay Peck, MPH, RD
