Dieta Paleo Dieta

Dieta Paleo este, de asemenea, cunoscută sub numele de Paleolitic, Epoca de Piatră sau Peștera Man, bazându-se pe principiile nutriționale ale dietelor consumate de sute de generații în urmă. Pe scurt, dieta Paleo afirmă că dacă strămoșii voștri nu au mâncat-o, nici tu nu ar trebui. Dieta Paleo are unele asemănări cu recomandările dietetice pentru culturisti și pentru cei care speră să reducă grăsimea și să îmbunătățească masa musculară.

Videoclipul zilei

Beneficiile promovate

Există mai multe beneficii asociate cu dieta Paleo. Promotorii susțin că pot ajuta la clarificarea acneei, la promovarea pierderii în greutate, la creșterea energiei și la sporirea performanțelor sportive.

Considerații

Creighton University subliniază că dieta strămoșilor noștri nu a inclus o serie de alimente care ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional, în special fasole și produse lactate. Dieta Paleo face apel la fructe (căpșuni, afine), legume rădăcinoase (morcovi, napi) și nuci (migdale, nuci de Brazilia).

Proteina este cel mai important aspect al regimului paleo dieta. Ea cere să mănânci o mulțime de pui, ouă și pește, toate fiind promovate ca și alimente bune pentru culturism. Peștele este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care promovează sănătatea generală și pot încuraja creșterea musculară. Potrivit lui Bodybuilding. com Marea Britanie, proteinele sunt o dietă a unei diete de culturism deoarece repară și întărește țesutul muscular.

Carbohidrați

Dieta paleo descurajează consumul de carbohidrați complexi, cum ar fi painea, taiteii și pastele făinoase. Acest aspect al planului nu este de acord cu recomandările tipice dietetice pentru culturism. Lipsa de carbohidrați vă poate restrânge potențialul de construire a mușchilor în funcție de construirea musculaturii, creșterea greutății. com

Outlook

Planul Paleo poate necesita o reglare fină pentru a fi o dietă de culturism dorită. În ansamblu furnizează substanțele nutritive esențiale pentru o sănătate optimă.

Considerațiile dietetice sunt doar o parte a unui regim de culturism. Creșterea masei musculare necesită, de asemenea, o activitate fizică regulată, care include un program de antrenament în greutate. Consultați medicul înainte de a începe o nouă dietă.