Schimbarea calorii Vs. Ciclismul cu carbune

Schimbarea calorică și ciclismul cu carburi sunt alternative la dietele standard cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați scăzut. Ambele metode de pierdere în greutate promite să vă ajute să scăpați kilograme, dar fiecare se concentrează asupra aspectelor diferite ale nutriției. Deoarece planurile de schimbare a caloriilor și ciclismul de carb necesită o cantitate semnificativă de planificare, înțelegerea temeinică a conceptelor fiecărei metode de pierdere în greutate este o componentă vitală a succesului.

Videoclipul zilei

Transformarea caloriilor

Dieta traditionala iti cere sa consumi in fiecare zi o cantitate fixa de calorii. În timp ce acest lucru vă poate ajuta să piardă în greutate, mulți diete ajunge la un platou dieta la un moment dat. Pentru a depăși platoul dieta, trebuie să reduceți în continuare consumul de calorii. Schimbarea caloriilor implică alternarea aportului zilnic de calorii într-o încercare de a păcăli organismul în menținerea metabolismului ridicat și evitarea acestui platou dieta. Primul pas spre schimbarea caloriilor este stabilirea unui obiectiv zilnic de calorii, cum ar fi 1, 500 de calorii. De două ori pe săptămână, cum ar fi luni și miercuri, adăugați 300 de calorii la obiectivul zilnic. Pentru săptămâna viitoare, în două zile, scăpați 500 de calorii din obiectivul dvs. zilnic. În săptămâna următoare, faceți din nou o schimbare și adăugați 400 de calorii de două ori pe săptămână.

Teoria din spatele caloriei

Atunci când reduceți aportul de calorii prea mult, corpul dumneavoastră intră într-un mod de înfometare. În acest mod de înfometare, metabolismul dvs. încetinește să conserve calorii, ceea ce determină corpul dumneavoastră să ardă mai puțin calorii. Când vă aflați într-o schimbare, corpul dvs. are acces la toate caloriile de care are nevoie și, prin urmare, arde aceste calorii în mod eficient. Când intri în treapta de jos, îți dai corpului mai puține calorii decât pentru o scurtă perioadă de timp, așa că metabolismul tău nu are timp să recunoască deficitul și să încetinească înainte de a-ți crește din nou consumul de calorii. Menținerea corpului într-un mod eficient de ardere a caloriilor poate ajuta la scăderea în greutate.

Ciclismul cu carbune

Ciclismul cu carburi este o metodă utilizată cel mai frecvent de culturisti pentru a ajuta la pierderea grăsimii corporale. In loc de a pune cea mai mare importanta pe calorii, ciclismul carbului se concentreaza pe aportul de carbohidrati. Definirea simplificată a ciclului de ciclism cu carb este alternanța dintre aporturile mai mari și cele mai scăzute de carbohidrați în zile diferite. De exemplu, dacă consumați în mod normal 400 g de carbohidrați pe zi, ar scădea cantitatea de carbohidrați de până la 100 de grame pe o perioadă de aproximativ două zile pe săptămână. Odată ce cele două zile au trecut, creșteți consumul de carbohidrați până la 400 de grame pe zi pentru restul săptămânii. După cinci zile de 400 de grame pe zi, reduceți cantitatea de aport la 100 de grame pentru restul săptămânii.

Teoria din spatele carbohidraților

Corpul tău preferă carbohidrații ca sursă principală de energie.Când reduceți aportul de carbohidrați, corpul se transformă în grăsimi pentru energie. Grăsimea din corpul dvs. este stocată în țesutul dvs. adipos. Atunci când corpul dumneavoastră folosește această grăsime pentru energie, acesta scade procentajul total de grăsime corporală, permițându-vă să pierdeți în greutate și să descoperiți musculatura slabă.