Calorii ars in timpul "Sweating to the Oldies"
Cuprins:
- Video al zilei
- Calorii și Pacing > Calorii arse in timpul "Sweatin" la Oldies "vor varia in functie de dimensiunea corpului si de ritmul de antrenament. De exemplu, o persoana de 125 de lire dansand la un clip rapid ar arde cam 420 de calorii pe ora, in timp ce o persoana de 185 de lire arde 622 la aceeași intensitate și durata de timp, potrivit publicațiilor Harvard Health. Dansul cu impact redus sau ritm mai lent ar folosi 410 de calorii pe oră la cineva cântărind 155 de lire sterline, dar numai 330 de calorii într-o persoană de 125 de lire.
- Purtați pantofi care sunt bine amorțizați cu tălpi care permit răsucirea și rotirea ușoară înainte să atingeți "ringul de dans". Amortizarea corectă va absorbi șocul și presiunea pentru impactul suportat în timpul dansului aerobic. Pantofii ar trebui să fie în formă bună, dar să fie rupți. Aerisirea pantofilor după un antrenament va reduce riscul de a dezvolta piciorul atletului și alte condiții de piele.
- În urma câtorva sfaturi pe măsură ce vă transpirați pe cei vechi puteți face eforturile dvs. de ardere a caloriilor mai plăcute și vă ajută să vă mențineți energia. Păstrați o sticlă de apă la îndemână pe măsură ce dansați și beți mult lichide înainte de antrenament. Încălziți-vă prin întinderea corpului și mersul pe jos timp de cinci sau 10 minute înainte de a începe.
- Exercițiile aerobice, cum ar fi dansul, pot ajuta la construirea rezistenței și rezistenței, reducând în același timp riscul bolilor cardiace, al accidentului vascular cerebral și al anumitor forme de cancer. Dansurile de aerobic cu impact sporit nu trebuie efectuate mai des decât în fiecare zi și mai puțin frecvent dacă sunteți supraponderali, în afara formei sau în vârstă, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Discutați cu medicul înainte de a începe un nou program de exerciții, în special dacă aveți hipertensiune arterială, diabet sau probleme cardiace.
Aficionado de fitness Richard Simmons spune "Sweatin" la antrenamentul lui Oldie va primi " "și" grăsimea arsă "." Antrenamentul de dans-aerobic de 55 de minute poate fi realizat într-un ritm pe care îl simțiți confortabil, spune Simmons, cu cât vă mutați mai repede, cu atât veți consuma mai multe calorii. Road Jack "și" Nu este vorba de mândrie să beți "vă pot inspira să construiți și să mențineți un ritm rapid.
Video al zilei
Calorii și Pacing > Calorii arse in timpul "Sweatin" la Oldies "vor varia in functie de dimensiunea corpului si de ritmul de antrenament. De exemplu, o persoana de 125 de lire dansand la un clip rapid ar arde cam 420 de calorii pe ora, in timp ce o persoana de 185 de lire arde 622 la aceeași intensitate și durata de timp, potrivit publicațiilor Harvard Health. Dansul cu impact redus sau ritm mai lent ar folosi 410 de calorii pe oră la cineva cântărind 155 de lire sterline, dar numai 330 de calorii într-o persoană de 125 de lire.
RecomandăriPurtați pantofi care sunt bine amorțizați cu tălpi care permit răsucirea și rotirea ușoară înainte să atingeți "ringul de dans". Amortizarea corectă va absorbi șocul și presiunea pentru impactul suportat în timpul dansului aerobic. Pantofii ar trebui să fie în formă bună, dar să fie rupți. Aerisirea pantofilor după un antrenament va reduce riscul de a dezvolta piciorul atletului și alte condiții de piele.
Sfaturi suplimentareÎn urma câtorva sfaturi pe măsură ce vă transpirați pe cei vechi puteți face eforturile dvs. de ardere a caloriilor mai plăcute și vă ajută să vă mențineți energia. Păstrați o sticlă de apă la îndemână pe măsură ce dansați și beți mult lichide înainte de antrenament. Încălziți-vă prin întinderea corpului și mersul pe jos timp de cinci sau 10 minute înainte de a începe.
Considerații
