Poate B-12 să te simți nervos?

B-12, denumită și cobalamină, este o vitamină solubilă în apă, esențială pentru producerea de globule roșii. Deși B-12 apare în mod natural în unele alimente, dacă aveți o deficiență, este posibil să trebuiască să luați suplimente B-12. Luarea B-12 poate avea unele efecte secundare, dar a face să vă simțiți nervos nu este unul obișnuit.

Videoclipul zilei

Identificare

B-12, unul din opt vitamine B, servește mai multe funcții în organism. Pe lângă faptul că ajută la producerea celulelor roșii din sânge, B-12 ajută organismul să transforme alimentele în glucoză și ajută la producerea de materiale genetice. O deficiență de B-12 poate duce la amorțeală și furnicături la nivelul extremităților, dezorientare, pierderea memoriei, oboseală, confuzie și slăbiciune. O deficiență B-12 este mai frecventă la adulții mai în vârstă decât la cei mai tineri.

Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea din Oregon, persoanele sănătoase care iau mai mult decât doza recomandată de B-12 nu au, în general, efecte adverse grave. Cu toate acestea, fiecare persoană reacționează diferit și Droguri. com documente unele efecte secundare ale sistemului gastrointestinal și ale sistemului nervos. Efectele secundare ale sistemului nervos includ anxietatea, amețelile, lipsa de coordonare și nervozitate, dar jitterurile nu sunt documentate în mod specific. Droguri. com notează că aceste reacții adverse au apărut cu injecții B-12, nu cu suplimente orale.

Dozajul

Institutul Național de Sănătate al suplimentelor dietetice enumeră doza zilnică recomandată de vitamina B-12 în funcție de vârstă. Pentru cei 14 ani sau mai mult, indemnizația zilnică recomandată este de 2,4 micrograme. Suma recomandată pentru femeile gravide este de 2,6 micrograme pe zi, iar pentru femeile care alăptează, este de 2,8 micrograme pe zi.

Considerații

MayoClinic. com avertizează că persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială, preocupările cardiovasculare, afecțiunile dermatologice și potasiul scăzut ar trebui să fie precauți să ia un supliment de vitamina B-12, deoarece este posibil să apară efecte secundare negative. Vitamina B-12 poate, de asemenea, să reacționeze cu alte medicamente. Consultați medicul înainte de a vă alimenta cu B-12 sau orice altă vitamină sau minerală, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți orice afecțiune.