Pot ajuta calciu și magneziu ajuta durerea de stomac?

Un deficit de magneziu poate provoca dureri de stomac, crescând astfel aportul alimentar al mineralelor poate ajuta la ameliorarea durerii de stomac. Din păcate, calciul nu a fost asociat cu dureri de stomac și, în general, nu îl va trata. Cu toate acestea, durerea de stomac poate fi un simptom al tulburărilor de sănătate grave, așa că ar trebui să consulte medicul dacă persistă.

Video al zilei

Calciu

Potrivit Institutului Linus Pauling, calciul este implicat în primul rând în construirea scheletului. Este principala componenta structurala a oaselor si dintilor si lucreaza cu fosfat, magneziu si vitamina D pentru mentinerea oaselor sanatoase. Calciul joacă, de asemenea, un rol în semnalizarea celulară, care controlează impulsurile nervoase, contracțiile musculare și constricția vaselor de sânge. Deficiența de calciu afectează în primul rând scheletul, provocând oase slabe și fragile. O deficiență severă poate duce, de asemenea, la amorțeală la nivelul degetelor, convulsii și aritmie cardiacă.

Magneziu

Magneziul este unul dintre mineralele cele mai abundente din organism și este necesar pentru peste 300 de reacții biochimice. Mineralul ajută la menținerea unui ritm cardiac constant, metabolizează energia din alimente și construiesc oase puternice. Un deficit de magneziu poate fi legat de durerea de stomac deoarece magneziul joacă un rol major în impulsurile nervoase și contracțiile musculare. Nu numai că un deficit poate provoca o pierdere a apetitului, greață și vărsături, dar poate provoca și crampe în mușchii stomacului, ceea ce duce la dureri abdominale.

Cantități și surse

Durerea de stomac poate fi cauzată de o deficiență de magneziu, deci ar trebui să vă asigurați că dieta conține suficientă magneziu. Potrivit Institutului National de Sanatate, barbatii adulti cu varste intre 19 si 30 de ani au nevoie de 400 de miligrame de magneziu pe zi, in timp ce barbatii in varsta de 31 si mai in varsta au nevoie de 420 de miligrame. Femeile cu varste cuprinse intre 19 si 30 de ani au nevoie de 310 de miligrame, iar femeile in varsta de 31 si mai in varsta au nevoie de 320 de miligrame pe zi. Magneziul poate fi găsit într-o varietate de alimente, inclusiv legume verzi, cereale integrale, nuci și semințe.

Alte cauze ale durerii de stomac

Dacă prezentați alte simptome de deficit de magneziu, precum și dureri de stomac, puteți încerca să adăugați magneziu în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, durerea de stomac poate fi cauzată de probleme de sănătate, altele decât deficiența de magneziu. Ar putea fi ceva simplu, cum ar fi gazul, un virus sau intoxicații alimentare, sau ar putea fi o problemă medicală mai gravă, cum ar fi pietre la rinichi, diverticulită sau apendicită. Dacă durerea stomacului persistă sau aveți simptome suplimentare, cum ar fi febra, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.