Pot folosi Kettlebells dacă am genunchi rău?

Kettlebells poate fi folosit în locul benzilor de rezistență, barbells și gantere în timpul exercițiilor de antrenament de greutate, chiar dacă aveți genunchii răi. Cu toate acestea, multe exerciții kettlebell implică o mișcare swinging. Dacă faceți acest tip de exercițiu, evitați torping sau răsucirea la genunchi în timpul leagănilor. Cheia utilizării kettlebells pentru exercitarea atunci când aveți genunchii răi este de a folosi kettlebells ușoare până la moderate și de a efectua exerciții de impact redus, evitând jogging-ul, săriturile sau alte mișcări jignite. Consultați-vă medicul înainte de a începe o nouă rutină de exerciții.

->

Videoclipul zilei

Beneficii de Kettlebells pentru genunchii răi

Genunchii răi pot rezulta dintr-o serie de probleme, inclusiv osteoartrita și rănirea. Cu toate acestea, două articole din reviste scot în evidență beneficiile exercitării acestor condiții. În "Osteoartrită de exerciții și genunchi: beneficii sau pericole?" Dr. Neil Bosomworth indică faptul că exercițiile de rezistență pot reduce durerea și pot spori capacitatea funcțională. Și Jason Brumitt și colab., in "Incorporarea Kettlebells intr-un program de reabilitare sporita la extremitatea inferioara", spune ca exercitiile kettlebell sunt benefice in fazele de reparare si vindecare si maturizare-remodelare a reabilitarii.