Poate o lipsă de potasiu tulbura somnul?

Potasiul este un mineral care este utilizat de celulele corpului pentru a crea un sistem de conducere electrică în membrana celulară. Aceste transmisii cu membrană celulară promovează funcția inimii, transmisiile impulsurilor nervoase și contracțiile musculare. Potasiul a fost asociat cu prevenirea accidentului vascular cerebral, a osteoporozei și a pietrelor la rinichi, precum și tratamentul hipertensiunii arteriale. Pulberea prea mică, numită hipokaliemie, poate afecta tiparele de somn.

Video

Potasiul și hipopotasemia

Ar trebui să puteți mânca suficiente alimente care conțin potasiu pentru a menține un nivel normal al sângelui; orice exces de potasiu va fi excretat prin rinichi. Unele medicamente, în special diureticele, vă pot determina să excretați prea mult potasiu. Vărsăturile, diareea, tulburările de alimentație și utilizarea excesivă de lemn dulce poate contribui, de asemenea, la hipopotasemie. O ușoară scădere de obicei nu produce simptome, dar dacă simptomele sunt prezente, ele tind să ia forma unor ritmuri anormale ale inimii, oboseală și spasme musculare. Spasmele musculare, în special, pot întrerupe somnul.

Electroliți

Potasiul este un electrolit, o substanță care se poate descompune în particule numite ioni. Ionii poartă o sarcină electrică, iar electroliții sunt capabili să conducă electricitate. Potasiul este principalul ion din interiorul celulelor corpului - concentrația de potasiu din interiorul unei celule este de aproximativ 30 de ori mai mare decât concentrația din exterior. Sodiu, un alt electrolit, este mai mare în afara celulei. Diferențele în concentrațiile de electroliți permit unui sistem mic cunoscut sub numele de pompă potasic-ATP pentru a muta potasiul în celulă.

Potrivit 26 mai 2007, Science Daily, de cercetare pe o gena somn in muste de fructe indica gene specifice ajuta la controlul fluxului de potasiu in celule. Deoarece canalele de potasiu similare sunt prezente atât la muștele de fructe cât și la oameni, cercetătorii au susținut că canalele de potasiu contribuie la generarea somnului la ambele specii. Dacă canalele de potasiu sunt defecte sau absente, la fel sunt valurile lente - oscilații în creier care indică somn profund. Un studiu din august 1991 "Sleep" raportează că suplimentarea cu potasiu a crescut eficiența somnului și a redus episoadele de trezire după debutul somnului.

Alte considerente

Deși nu există o cercetare definitivă care să susțină ideea că potasiul scăzut cauzează probleme de somn, potențialul este acolo. Disfuncțiile canalului de potasiu, care pot împiedica pătrunderea potasiului în celule și spasmele musculare, care sunt unul dintre simptomele hipopotasemiei, ar putea să vă tulburați somnul. Dacă aveți o problemă cronică cu insomnie sau vă simțiți obosit tot timpul, consultați un medic specialist - insomnia și oboseala pot fi simptome ale tulburărilor grave, cum ar fi apneea de somn.