Pot deficiențe nutriționale cauze cercuri întunecate?
Cuprins:
Oamenii asociază, de obicei, cercuri întunecate sub ochi, cu o lipsă de somn. În timp ce acest lucru ar putea contribui la apariția ochilor umbrite, de obicei nu este singura explicație. Este mai probabil ca cercurile întunecate să fie cauzate de o deficiență în dieta ta. Cu alte cuvinte, dacă nu obțineți suficiente vitamine și minerale potrivite, este posibil să vă prezentați dovezile obiceiurilor alimentare mai puțin decât cele ideale pe fața dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Fier
->
Institutul Național de Inimă și Sânge definește anemia ca o "afecțiune în care sângele dumneavoastră are un număr mai mic de celule roșii din sânge". Alimentarea insuficientă cu fier poate duce la apariția anemiei cu deficit de fier, care vă va face să vă simțiți atât de slabi și obosiți cât priviți. Un efect secundar comun al anemiei cu deficit de fier este apariția cercurilor întunecate sub ochi. Dacă ochii tăi sunt înțepați în umbre, încearcă să-ți evaluezi dieta. Asigurați-vă că mâncați suficiente alimente bogate în fier, cum ar fi cerealele fortificate, ouăle, legumele cu frunze verzi cum ar fi spanacul, broccoli, carnea de vită și mai ales ficatul. Nu numai că vă veți simți mai bine, veți arăta mai bine.
Vitamina C
->
Dacă credeți că obțineți suficient de fier în dieta dvs., cercurile întunecate sub ochii dvs. ar putea fi cauzate de o deficiență a vitaminei C. Conform Bibliotecii Naționale de Medicină a Statelor Unite și a Institutului Național de Sănătate, această vitamină esențială este contribuie la creșterea și repararea țesuturilor, formarea colagenului, procesele de vindecare și menținerea sistemelor sănătoase ale organismului. Deoarece organismul nu produce vitamina C pe cont propriu, trebuie să fie consumat din surse externe. Din nou, cele mai bune opțiuni sunt o varietate de fructe și legume. Citricele, conopida, ardeii rosii si cartofii sunt surse excelente de vitamina C si ar trebui incorporate in dieta zilnica.
Vitamina K
->
Dacă aportul de fier și vitamina C este adecvat, dar încă mai aveți cercuri inestetice, poate fi cauza deficitului de vitamina K în dieta ta. Biblioteca Națională de Medicină din S.U.A. și Institutul Național de Sănătate afirmă că vitamina K "joacă un rol important în coagularea sângelui". Pur și simplu, sângele nu se poate coagula fără ea. Dacă vasele de sânge din jurul ochilor devin dilatate din cauza lipsei de vitamina K, ar putea duce la apariția unor cercuri întunecate. Unele dintre alimentele pe care le consumați pentru fier sunt de asemenea surse bune de vitamina K (de ex.g., legume verzi cu frunze, cereale fortificate, broccoli și ficat).
Somn
->
In sfarsit, dar cu siguranta nu in ultimul rand, daca cercurile intunecate sub ochii tau te fac obositi, poate pentru ca esti cu adevarat obosit. Poate că nu suferiți de o deficiență de vitamine sau minerale; suferiți de o deficiență de somn adecvat. Nu există o dietă sau un supliment în lume care să înlocuiască nevoia de odihnă a corpului. Asigurați-vă că obțineți suficient.
