Pot Răsfoi Hurt Vertebrele?
Cuprins:
Rebounding pe o mini trambulină este o formă de exerciții cardiovasculare, care poate ajuta și tonul picioarelor. Rebounding este puțin probabil să vă rănească vertebre, dacă sunteți sănătoși, dar oamenii cu anumite condiții de sănătate ar trebui să evite, spune chiropractorul John Huynh de la Mountain View Chiropractic în Bonney Lake, Washington. Consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a începe o nouă rutină de exerciții fizice.
Videoclipul zilei
Semnificația
Dacă aveți o problemă anterioară înapoi, este mai probabil să agravezi rănirea atunci când revin pe o mini trambulină. Evitați utilizarea unei mini trambuline dacă aveți sciatică, nervuri ciupite, afecțiuni degenerative ale discului, osteoporoză sau fracturi, spune Huynh. Dacă aveți o condiție existentă, săriți în sus și în jos pe trambulină ar putea provoca mai multe dureri de spate prin creșterea presiunii discului. Discurile sunt tampoane cauciucate și moi între vertebrele din coloana vertebrală.
Risc
Dacă sunteți sănătoși și nu aveți istoric de dureri de spate, riscul de rănire în timpul recuperării mini-trambulinei este mic, spune Huynh. Scenariul cel mai probabil pentru o vătămare este o cădere accidentală. Acest lucru face ca abilitatea de a mentine un echilibru important pe o mini trambulina.
Prevenire
Pentru a reduce riscul de cădere, utilizați o mini trambulină care este dotată cu o prindere a barei de susținere. Construiți rutina antrenamentului încet, de exemplu începând cu cinci până la 10 minute și apoi adăugând timp în fiecare săptămână. Purtați pantofi de susținere încrucișată pentru tracțiune și suport pentru gleznă.
Beneficii
Beneficiile globale de revenire depășesc riscul potențial dacă nu aveți probleme de spate sau probleme de sănătate, spune Huynh. Mini trambuline sunt concepute pentru a oferi un antrenament cu impact redus care îmbunătățește condiționarea aerobă. Rebounding stimulează, de asemenea, sistemul dvs. limfatic, care vă ajută organismul să elimine mai eficient deșeurile. Rebounding vă ajută să pierdeți în greutate, vă crește metabolismul, îmbunătățește funcția în capilare și vă ajută la profilul colesterolului.
