Poate salata de ton să te ajute să scapi de greutate?

Deși fructele de mare tind să fie scăzute în calorii și poate fi o alegere eficientă pentru hrănire, nu toate rețetele făcute cu fructe de mare sunt benefice pentru slăbire. Salata de ton este o alegere deosebit de proastă, deoarece este bogată în grăsimi și calorii, o combinație care nu favorizează scăderea în greutate. Consultați un medic înainte de a încerca să vă modificați greutatea prin dietă sau exerciții fizice.

Videoclipul zilei

Calorii

Salata de ton este dulce caloric, ceea ce înseamnă că porții mici oferă o mulțime de calorii. Fiecare ceașcă conține 383 de calorii, o cantitate care reprezintă 19% din doza zilnică recomandată de 2 000. Consumarea alimentelor bogate în calorii, în special a celor care nu oferă un volum mare, poate face dificilă scăderea în greutate, trebuie să consumați mai puține calorii decât arzi în fiecare zi pentru a pierde în greutate. Este nevoie de un deficit de 3, 500 de calorii pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime.

Grăsime

Salata de ton este bogată în grăsimi. Fiecare ceașcă conține 19 grame de grăsime totală, cu 3 grame de grăsimi saturate. Alimentele bogate în grăsimi prezintă mai multe probleme pentru reducerea greutății. În primul rând, grăsimea conține mai mult de două ori cantitatea de calorii ca proteine ​​și carbohidrați. În plus, cercetările din ediția din mai 2001 a revistei internaționale de obezitate și tulburări metabolice asociate indică faptul că corpul tău arde mai puține calorii digerând grăsimi decât alți nutrienți, iar grăsimile sunt mai puțin umplut decât alți nutrienți.

Carbohidrați

Salata de ton este bogată în carbohidrați, cu 19 grame pe cană. Deși puteți pierde în greutate în timp ce consumați carbohidrați, cercetările publicate în ediția din iulie 2008 a "New England Journal of Medicine" indică faptul că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt mai eficiente pentru scăderea în greutate decât dietele mai mari în carbohidrați.

Fiber

Nu toate tipurile de carbohidrați sunt în detrimentul pierderii în greutate. Fibrele alimentare pot crește sentimentele de plenitudine, astfel încât acestea pot ajuta la controlul apetitului. Din păcate, niciunul din cele 19 grame de carbohidrați din salata de ton nu provine din fibre.

Proteine ​​

Un beneficiu al salatei de ton pentru pierderea în greutate este că are o mare valoare de proteine. In ceea ce priveste cercetarile din numarul din mai 2008 al revistei American Journal of Clinical Nutrition, proteinele pot creste satietatea si pot promova o rata mai mare de ardere a caloriilor decat alti nutrienti. Fiecare ceașcă de salată de ton conține 33 de grame de proteine.