Puteți mânca bacon dacă încercați să pierdeți din greutate?

Pierderea în greutate vă poate ajuta să vă arătați și să vă simțiți mai bine și chiar să scăpați riscul anumitor boli, cum ar fi bolile de inimă și diabetul zaharat. O dietă nu trebuie să fie prea restrictivă, totuși, făcând anumite alimente în afara limitelor, poate să le facă mai de dorit. Baconul nu ar trebui să fie o mare parte din dieta ta de scădere în greutate, dar inclusiv într-o masă ocazională ar putea fi bine.

Video al zilei

Principiile de pierdere în greutate

Cheia pentru pierderea în greutate este consumarea de calorii mai puține decât ardeți, astfel încât cantitatea și tipurile specifice de alimente pe care le consumați în timpul dietei depind de nivelul de activitate, înălțimea, greutatea și sănătatea globală. Conform Rețelei de control al greutății, un plan sănătos de scădere în greutate este unul axat pe legume, fructe, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Alegerile de proteine ​​ar trebui să includă mai ales carne slabă, pești, carne de pasăre, ouă, nuci și fasole în loc de tăieri grase de carne. De asemenea, încercați să limitați grăsimile saturate și grăsimile trans, colesterolul, zahărul și sarea.

Bacon Nutrition

Baconul este bogat atât în ​​calorii, cât și în grăsimi, deci ar trebui să fie consumat cu moderatie în orice regim alimentar. O felie de bacon conține aproximativ 42 de calorii și mai mult de 3 grame de grăsime. Un gram de grăsime într-o felie de slănină este un fel de grăsime saturată nesănătoasă, care poate contribui la bolile de inimă, precum și să împiedice eforturile de scădere în greutate. O altă problemă cu slănină este conținutul său ridicat de sare. Baconul are 192 mg de sare pe felie, deci nu este sănătos, chiar dacă nu încercați să slăbiți.

Bacon în dietele comerciale populare

Unele diete cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea să nu limiteze grăsimile sau caloriile și să nu facă diferența între tipurile de grăsimi. În aceste diete comerciale, inclusiv baconul, nu este nici interzisă, nici recomandată, dar includerea unor cantități mari ar putea rezulta într-un cost pe termen lung pentru sănătatea dumneavoastră generală. De fapt, cele mai moderne planuri de dietă cu carbohidrați moderni recomandă acum limitarea cărnii bogate în grăsimi saturate și alegerea în principal a carnii slabe și alimentelor bogate în grăsimi mononesaturate sau polinesaturate.

Inclusiv Bacon

Dacă nu puteți rezista gustului de slănină, dar sunteți îngrijorat de efectele sale asupra pierderii în greutate, limitați-vă la o singură bucată din când în când. Pentru a vă face o cantitate mică de slănină să meargă mai departe, să o rupeți și să o utilizați ca o completare pentru o salată sănătoasă sau supă, în loc să purtați doar o felie care vă poate lăsa mai multă dorință. S-ar putea de asemenea să constatați că pofta de slănină poate fi umplută de o alternativă mai sănătoasă, cum ar fi șuncă de curcan cu conținut scăzut de grăsimi sau șuncă slabă.