Puteți mânca fructe și legume nelimitate și pierdeți greutate?

În timp ce este o credință comună că consumul nelimitat cantități de fructe și legume vă pot ajuta să pierdeți în greutate, studii care dovedesc acest lucru ca fiind un fapt sunt limitate, potrivit Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor. Cu toate acestea, consumul de alimente care sunt mai nutritive și mai scăzute în calorii poate duce la o mai bună sănătate, promovând astfel o greutate mai sănătoasă. Fructele și legumele îndeplinesc acești parametri și multe altele. Ele sunt mai puțin dense decât alte alimente și tind să vă facă să vă simțiți mai repede.

Video al zilei

Dieta sanatoasa

Alaturi de exercitiile zilnice, mentinerea unei diete sanatoase va poate ajuta sa slabiti si sa o mentineti, reducand riscul de sanatate, boala, accidentul vascular cerebral și obezitatea. O dieta sanatoasa este alcatuita mai ales din fructe si legume. Potrivit site-ului Departamentului de Agricultura My Plate, cel puțin jumătate din farfuria dvs. în timpul meselor ar trebui să fie acoperită de fructe și legume. Urmând astfel de linii directoare, de asemenea, vă poate ajuta să eliminați trans grăsime, grăsimi saturate și colesterol în dieta dumneavoastră, care poate duce la o greutate mai sănătoasă, sugerează MayoClinic. com.

Poftele alimentare

Fructe și legume vă ajută, de asemenea, să luptați împotriva poftelor alimentare. Majoritatea oamenilor experimentează poftele alimentare, deoarece corpul lor are nevoie de substanțe nutritive care lipsesc din cauza unei diete proaste, potrivit lui Peertrainer. Chiar dacă vă simțiți plin după consumul de alimente, corpul dumneavoastră poate să-i poarte substanțele nutritive, mai ales dacă mâncați o mulțime de alimente rafinate și fabricate care au fost dezbrăcate de nutriția lor naturală în timpul procesării. Înlocuirea unor astfel de alimente cu fructe și legume vă poate ajuta să vă simțiți mai satisfăcuți din punct de vedere nutrițional, prin urmare, păstrați-vă de la pofta de mai multe alimente și de a obține kilograme nedorite, spune Peertrainer.

Snacking

Gustări bine planificate și sănătoase vă pot ajuta să pierdeți greutatea și să o păstrați, raportează MayoClinic. com. Dietul la naștere poate duce, în cele din urmă, la creșterea în greutate, deoarece dieterii de foame par să dezvolte și să mențină o foame care nu poate fi satisfăcută. Este mai ușor să renunți la dietă atunci când ești mereu foame și corpul tău nu primește nutriția de care are nevoie. În plus, atunci când corpul intră în modul de înfometare, acesta încetinește automat și menține grasime pentru supraviețuire, iar pierderea în greutate este încetinită, potrivit WeightWatchers. Deoarece corpul dumneavoastră tinde să bea nutrienți atunci când dieta, mâncând mese frecvente, mai mici și mai sănătoase pe parcursul zilei poate ajuta la contracararea acestui tip de foame și vă ajută organismul să ardă în mod natural și progresiv calorii.

Pierdere în greutate mai rapidă

Alimentația mai multor fructe și legume vă poate oferi corpului nutrienții pe care îi doreste, potrivit lui Peertrainer. Tind să vă simțiți mai bine atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere mental când primiți substanțele nutritive potrivite.Acest lucru poate duce la o stare de ansamblu mai bună și vă va ajuta să vă păstrați de la pofta de mâncare din motive emoționale, adaugă Peertrainer. Prin urmare, consumul de mai multe alimente vegetale ambalate, cum ar fi broccoli, spanac și ardei verzi, vă pot ajuta să vă simțiți mai bine și să pierdeți mai multă greutate. Consumând, de asemenea, super-alimente antioxidante suplimentare, cum ar fi afine, căpșuni și zmeură, vă pot oferi corpului mai multă energie și vă pot ajuta să pierdeți greutatea mai repede.