Puteți ridica greutăți după încheierea încheieturii mâinii?

Leziunile încheieturii sunt frecvente la sportivi. Răsturnările sunt cele mai tipice, în timp ce fracturile și pauzele apar mai rar. După ce încheietura mâinii se vindecă, capacitatea dvs. de a ridica greutățile va depinde de diverși factori, inclusiv de tipul rănirii pe care ați suferit-o și de tipul de ridicare a greutății pe care intenționați să o faceți. Înainte de a ridica greutăți, discutați-l cu un medic specializat în medicina sportivă.

Videoclipul zilei

Strălucirea

Strălucirea este cea mai frecventă vătămare a încheieturii mâinii. Acest lucru se întâmplă atunci când un ligament la încheietura mâinii este supraîncărcat sau rupt. Ligamentele sunt țesuturile conjunctive care vă conectează oasele unul la celălalt. Timpul de vindecare pentru entorsele mâinii depinde de severitate. O entorsa minora este cel mai usor prejudiciu de risc pentru a reveni la cresterea greutatii, explica chiropractorul Irene Lamberti, in cartea sa "Pomparea fierului fara durere". Indiferent de tipul de entorsă pe care o susțineți, va trebui să vă întăriți mai întâi încheietura mâinii, începând cu cea mai mică greutate posibilă, spune Lamberti.

Atunci când fracturați încheietura mâinii, este imobilizată timp de până la 12 săptămâni pentru a permite vindecarea. După vindecare, articulațiile sunt de obicei rigide, iar mușchii din jur sunt slabi deoarece nu au fost utilizați în acest timp, explică Lamberti. Va trebui să vă măriți gama de mișcări și să vă întăriți mușchii încheieturii înainte de a vă întoarce la ridicarea greutății. Poate fi nevoie de încă 12 săptămâni de terapie fizică pentru a reveni la mișcarea și forța în încheietura mâinii după ce se vindecă, potrivit lui Lamberti.

Pauză

Revenirea la ridicarea greutății după ce încheietura mâinii rupte necesită mai mult timp decât o entorsă sau o fractură. Mâinile rupte cer să purtați o piesă de casting timp de câteva luni. Odată ce se vindecă, există, în mod obișnuit, atrofie musculară semnificativă, potrivit chiropracticianului Bruce Comstock, în cartea sa "Siguranța antrenamentului în greutate". Atrofia musculară se referă la pierderea țesutului muscular. Terapia fizică vă poate ajuta să vă recâștigați forța în încheietura mâinii după o pauză, dar nu este sigur să ridicați greutățile de până la șase luni de la vindecare, spune Comstock.

Brațul pentru încheietura mâinii

Numai medicul dumneavoastră poate determina momentul în care sunteți gata să vă întoarceți la ridicarea greutății și la ce intensitate. Începeți ridicarea greutății numai cu permisiunea medicului dumneavoastră. După o vătămare a încheieturii mâinii, ești mai susceptibilă să îți recâștigi încheietura mâinii. Odată ce medicul dumneavoastră stabilește că sunteți gata să începeți să ridicați greutățile, aveți grijă. Suporturile pentru încheietura mâinii sunt concepute pentru a oferi suport pentru încheieturile mâinii. Atleții folosesc bretele pentru încheietura mâinii pentru a preveni rănirile. Ele vă comprima articulațiile încheieturii mâinii și sunt recomandate în mod obișnuit după ce ați suferit o vătămare a încheieturii mâinii.