Poti pierde in greutate doar mananca Hamburgeri si nu bunul?

Reducerea carbohidraților rafinate vă poate ajuta să reduceți calorii și să scăpați în greutate, mai ales atunci când sunt combinate cu alte strategii de pierdere în greutate. Carbohidrații rafinați se găsesc în orezul alb, în ​​produsele de panificație și în pâinea albă, inclusiv la chiflele de hamburger. În timp ce este posibil să salvați câteva sute de calorii care înlătură bunica de la hamburger, acest pas în sine nu va duce probabil la o pierdere semnificativă în greutate.

Videoclipul zilei

Calorii

Pierderea de greutate apare de obicei atunci cand mananci mai putine calorii decat arzi - 1 lire egala cu 3, 500 de calorii. Economisiți calorii eliminând carnea de hamburger, dar numai aproximativ 120 de calorii. Presupunând că ați mâncat un burger în fiecare zi și că aportul zilnic de calorii a fost egal cu rata de ardere zilnică, ați putea pierde mai mult de 12 lire sterline pe an cu această strategie. Sunteți mai bine în urma unui plan cu conținut scăzut de calorii, care implică reducerea caloriilor la toate mesele - nu doar la cele care includ un burger.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați persistă ca o metodă populară de a pierde în greutate. Aceste diete limitează de obicei carbohidrații în valoare de întreaga zi, la doar 50 până la 150 de grame pe zi. Institutul de Medicină recomandă ca o dietă echilibrată de 2 000 de calorii să conțină între 225 și 300 de grame de carbohidrați zilnic. Eliminarea unui bun de hamburger standard în fiecare zi te economisește doar 21 de grame de carbohidrați. În timpul zilei, va trebui să renunțați la multe alte surse de carbohidrați pentru a realiza un adevărat plan de carbohidrați scăzut, care poate avea un impact asupra greutății dumneavoastră.

Considerații

Bunul pe burger nu este singurul aliment care contribuie la creșterea în greutate. Prăjeții și sifonul care însoțesc adesea burgerul sunt surse de calorii goale. Puteți salva, de asemenea, calorii și grăsimi saturate prin înlocuirea patch-urilor dvs. de burger cu piept de pui la grătar sau cu o cremă de curcan macră. Adăugarea activității fizice în ziua dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să ardeți calorii suplimentare, accelerarea pierderii în greutate.

Cereale integrale

Dacă hamburgerul tău este de 100% grâu întreg, poate chiar să-ți ajute obiectivele de pierdere în greutate. Cerealele integrale, cum ar fi pâinea integrală de grâu, furnizează fibre, care pot spori sentimentele de satietate și pot preveni balonarea de la constipație. Dacă scoateți un bun de grâu integral din burger, puteți să vă lăsați nemâncați și să nu mai mâncați mai multe calorii mai târziu.