Puteți să vă strângeți pielea inferioară cu exerciții?

Pielea ta se întinde și crește așa cum faci. Apreciezi această elasticitate pe măsură ce câștigi înălțime când cresci din copilărie. Dar, este posibil să nu apreciați atât de mult atunci când puneți kilograme și apoi să le scoateți. Pielea care a adăpostit o cameră mai mare tinde să rămână mult timp după ce vă micsorați.

Videoclipul zilei

Pielea nu se micsorează sau se strânge direct ca răspuns la exercițiu. Exercițiul pe care îl puteți face este să vă construiți mușchii care să stea în locul oricărei grăsimi pe care ați pierdut-o. Dar, dacă ați scăpat o cantitate semnificativă de greutate - există doar atât de mult spațiu pe care îl puteți înlocui cu mușchi. Va trebui să așteptați ca pielea să se înrăutățească cât mai bine, dar poate că nu va arăta niciodată atât de tensionată cât doriți.

Dacă aveți piele slăbită în spate din cauza pierderii în greutate, luați măsuri pentru a o strânge.

De ce pielea devine slab

Pielea se extinde ca tine. Când greșiți și apoi o pierdeți rapid, componentele elastice din piele nu au întotdeauna timp să se adapteze. De fapt, 70 la suta dintre persoanele care sufera o interventie chirurgicala bariatrica dezvolta pielea libera, spune cercetarile publicate in Chirurgie Obezitatea in 2013. Deci, grasimea poate fi disparut, dar pielea ramane.

Citeste mai mult: Cum sa strangi pielea abdominala relaxata

Alimentatia slaba, deshidratarea, fumatul si prea mult timp la soare pot afecta si capacitatea pielii tale de a reveni. Îmbătrânirea contribuie, de asemenea, la defalcarea colagenului - o proteină care contribuie la elasticitate - făcând pielea să arate mai liberă și mai slăbită, mai ales dacă o supuneți unor fluctuații drastice de greutate.

Amintiți-vă că pielea dvs. este un organism viu, așa că în cele din urmă va reveni într-o oarecare măsură în timp - uneori câteva luni sau ani. În cazuri extreme, este posibil să aveți nevoie de o intervenție medicală pentru a corecta toată pielea liberă, în funcție de locul în care se află pe spate.

->

Pierderea de grasime nu iti da intotdeauna corpul pe care il cauti. Photo Exercise: Exercitarea poate ajuta la întărirea mușchiului care există sub piele, pentru a umple un pic și a face să arate mai puțin saggy. O abordare cuprinzătoare de a construi țesut slab sau muscular, pe spate și în altă parte, vă ajută să vă completați. Nu vă puteți aștepta ca exercițiile fizice să funcționeze peste noapte și nici să remediați flapsurile excesive ale pielii pierdute care atârnă de la lamele de umăr sau de la partea inferioară a taliei.

Un plan cuprinzător presupune lucrul la fiecare grup major de muschi de trei până la patru ori pe săptămână. Utilizați greutăți grele care vă aduc oboseală în opt până la 12 repetări și lucrați până la trei până la cinci seturi în total. Dacă tocmai ați început, greutatea corporală este suficientă.Construiți până la mișcări ponderate, cum ar fi prese de piept, rânduri, squats, lunges, prese de umăr, biceps bucle și extensions triceps peste câteva luni.

Întrucât spatele dvs. este zona cea mai îngrijorătoare, vizați-o cu multiple exerciții de rezistență. De exemplu, fluturașii din spate deltoid ajung la mușchii din spate - în spatele lamei umărului; laturile și rândurile lat țintesc mușchii lat largi de pe spatele coastelor; și extensiile din spate vizează regiunea inferioară a spatelui.

->

Rândurile trenului cel mai mare muschi spate, latissimus dorsi. Photo Credit: CentralITAlliance / iStock / Getty Images

Citește mai mult:

12 Mută ​​pentru a ajuta la strângerea pielii înghițite după scăderea în greutate