Pot suferi sânii dvs. de la anumite mașini cu greutate?

Mastalgia, termenul medical pentru durerile de sân, poate fi înspăimântător pentru o femeie a cărei primă idee este că durerea poate semnala cancer. Din fericire, durerile de sân sunt rareori legate de cancer, dar femeile care exercită în mod regulat pot avea dureri de sân pentru mai multe motive. Masinile cu greutati pot fi o sursa de dureri de san pentru unele femei. Consultați un medic specialist dacă aveți dureri cronice de sân.

Videoclipul zilei

Anatomia sânilor

Sânul în sine nu are mușchi; este cea mai mare parte țesut gras înconjurat de piele care se află pe partea superioară a mușchilor pectorali. Țesutul gras are fire care conțin fire de țesut conjunctiv ce ajută la susținerea sânului. Glandele de lapte și conductele de lapte cuprind structurile rămase ale sânului. Canalele de lapte se scurg în mamelon, care se află aproximativ în mijlocul sânului.

Masini de greutate si muschii pectorali

Masinile sau exercitiile de greutate care sunt proiectate pentru a actiona muschii pectorali pot provoca dureri musculare care pot fi simtite ca dureri de san. Funcția primară a mușchilor pectorali este de a ajuta brațele și umerii să se miște și să se ridice, dar deoarece se află sub sân, tulpina sau durerea din aceste mușchi pot fi percepute ca dureri de sân. Mașinile de presat în piept și mașinile de crossover cu cablu sunt două tipuri de mașini de exercițiu concepute pentru a lucra cu mușchii pectorali.

Femeile care au sanii mari pot fi mai predispuse la dureri de sân atunci când își exercită, deoarece greutatea pieptului se trage pe mușchii pectorali și pe țesutul de sprijin al sânului. O altă sursă posibilă de dureri de sân de la mașinile cu greutate este o afecțiune numită "mamelonul joggerului. Această condiție este frecvent întâlnită în alergători și este cauzată de frecare a mamelonului care se deplasează împotriva țesăturii, cum ar fi un sutien sau o cămașă.

Mișcarea sânilor și viteza

Un studiu de cercetare raportat în ianuarie 2011 "Journal of Sports Sciences" a constatat că sânii se deplasează în patru direcții diferite în timpul exercițiilor fizice. Cercetătorii au comentat că cele mai multe sutiene de sport nu sunt concepute pentru a face față acestei mișcări. Mișcarea excesivă a sânului poate contribui la durerile de sân.

Sport Bras

Există mai multe strategii care pot ajuta la durerile de sân de la exercițiu. Purtați un sutien de sport bun care oferă suport optim. Cercetarea a raportat în iunie 1999 "Jurnalul de Știință și Medicină în Sport" a constatat că utilizarea unui sutien sport în timpul exercițiului a fost cea mai bună alegere a patru opțiuni posibile sutien. Un alt studiu din iulie 2010 "Medicină și știință în sport și exercițiu" a arătat că pentru femeile care au sani mari, sutienul trebuie să ridice și să comprime sânii.

Considerații și avertismente

Alte strategii includ exercitarea lentă pentru a preveni mișcarea excesivă a sânilor, folosirea gheții aplicate la sânii după o antrenament și utilizarea medicamentelor contra durerii. În cazul în care sânii devin fragedi înaintea unei perioade menstruale, poate doriți să evitați folosirea de mașini care lucrează pentru mușchii pectorali pentru câteva zile. Tulburările musculare ar trebui să dispară după o zi sau cam așa ceva. Dacă durerile de sân continuă sau devin mai severe, consultați un medic specialist.