Gustări fără carbohidrați sub 100 de calorii
Cuprins:
Indiferent dacă sunteți un diabetic în căutarea de a vă menține nivelul de zahăr din sânge sub control sau doriți doar să eliminați carbohidrații din dieta dumneavoastră, timpul de gustare nu trebuie să fie alcătuit din alimente bogate în carbohidrați. De fapt, mai multe alimente - în cea mai mare parte carne - vă pot oferi un consum scăzut de calorii, fără carbohidrați, care vă ajută să ajungeți în restul zilei, inclusiv carnea de pasăre, carnea roșie, fructele de mare și carnea procesată.
Video al zilei
Păsări de curte
Când căutați o gustare de miez de dimineață care are mai puțin de 100 de calorii și fără carbohidrați, nu vă uitați mai mult de o pui de piele dezosată de 2 uncii sân, care conține 60 de calorii, 1 gram de grăsime și 13 grame de proteine. Fara carbohidrati, aceasta gustare isi ia 18% din calorii din grasimi si 82% din proteine. Turcia este o altă gustare fără carbohidrați, cu conținut scăzut de calorii, care conține 94 de calorii pe servire de 3 uncii. Această alternativă de gustare vine cu o jumătate de gram de grăsime și 21 de grame de proteine. O alegere mai slaba decat pieptul de pui, laptele de curcan obtine 92% din calorii din proteine si 8% din grasime.
Fructe de mare
Fructe de mare este o altă opțiune pentru gustări fără carbohidrați, care are un conținut scăzut de calorii. O porție de 1 tonă de ton are 33 de calorii, 8 grame de proteine și nu conține grăsime, ceea ce înseamnă că gustările consumă toate caloriile sale din proteine. O jumătate de cană de creveți conservate conține 64 de calorii, 13 grame de proteine și 1 gram de grăsime, care se descompune până la 12 procente grăsime și 88 procente proteine. Un tort de crab de dimensiuni medii conține 95 de calorii, 5 grame de grăsime și 13 grame de grăsime și obține 47% din calorii sale din grăsimi și 53% din proteine.
Carne roșie
Tăițe slabe de carne roșie, cum ar fi carnea de vită și friptură, pot fi la fel de sănătoase și au scăzut în calorii ca și omologii lor de fructe de mare și păsări de curte. De exemplu, o banda de 1 uncie de friptura slaba contine 53 de calorii, 2 grame de grasime si 8 grame de proteine. O bucată de carne de porc de 2 uncii are 76 de calorii, 3 grame de grăsime și 12 grame de proteine. Aceste alternative de gustare sunt, de asemenea, complet lipsite de carburi.
Carne prelucrate
Carnea prelucrată, cum ar fi carnea de prânz și slănina, oferă opțiuni viabile de gustare fără carb, care sunt mai puțin de 100 de calorii. De exemplu, o felie de carne de prânz de o jumătate de kilogram de carne gătită conține 8 calorii, 2 grame de proteine și fără grăsimi. O felie de slănină are 27 de calorii, 2 grame de grăsime și 2 grame de proteine. O legătură de cârnați este bogată în grăsimi - 10 grame pe legătură - dar este fără carbohidrați și conține 95 de calorii și 2 grame de proteine.
