Exerciții cardio și presiune sinusală
Cuprins:
- Cauzele
- Dacă apare o presiune sinusală în timpul unei antrenamente cardio, este posibil să aveți o infecție a sinusurilor în creștere sau o rinită alergică. Infecțiile sinusale urmează adesea o răceală, deoarece virusul lasă corpul să fie mai puțin capabil să lupte împotriva bacteriilor, notează Academia Americană de ORL. În cazul sinuzitei, presiunea sinusurilor va rămâne probabil după un antrenament și va fi însoțită de descărcare nazală groasă. Rinita este o reacție alergică la un factor de mediu, cum ar fi polenul în aer liber sau praful interior și mucegaiul. Aceste alergii vă provoacă corpul să producă histamine protectoare, care pot cauza congestie sinusală și descărcare. Dacă efectuați cardio într-o zonă care declanșează aceste alergii, simptomele dvs. ar putea scădea atunci când ați terminat antrenamentul.
- Dacă cauza principală este febra fânului sau alt tip de răspuns alergic, există modalități de a elibera presiunea sinusurilor. Masați fruntea și obrajii pentru a stimula eliberarea mucusului pentru a elibera presiunea. Încercați o pulverizare nazală salină peste noapte pentru a vă curăța nasul și a elimina mucusul gros. Sinusurile tale devin iritate și inflamate când sunt uscate - ceea ce agravează presiunea. Consumați multe lichide pentru a vă menține corpul și pasajele nazale hidratate. Dacă aveți o infecție sinusală, un curs de antibiotice vă poate ajuta să vă descurcați și să vă permiteți să lucrați fără durere.
- Dacă bănuiți că reacțiile alergice cauzează presiunea cardio-sinusală, luați în considerare schimbarea locului de antrenament. În timpul sezonului de febră de fân, efectuarea de cardio în interior ar putea ajuta la prevenirea apariției sinusurilor. Unii oameni consideră că fumul de trafic sau substanțele chimice declanșează presiunea sinusurilor. În aceste cazuri, exercițiile în aer liber sunt încă posibile, atâta timp cât acestea sunt îndepărtate de fumul de trafic sau de zonele industriale. Alternativ, praful sau alergenii de interior care duc la o presiune a sinusurilor pot fi atenuați prin alergare, mers pe jos sau înot în exterior, nu în sală de gimnastică sau în mediul acasă.
- În unele cazuri, nu se recomandă "alimentarea prin" durerea sinusală. Se odihnește mai degrabă decât să lucrezi dacă o infecție sinusoidală poartă alte simptome, inclusiv febră sau congestie toracică. Încercarea cardio când aveți mai mult decât o ușoară frig poate deschide ușa unei boli mai grave.
- Discutați cu medicul înainte de a vă auto-diagnostica durerile de cap cardio ca presiune sinusală. Unele dureri de cap exercitate se crede că rezultă din vasele de sânge dilatate, mai degrabă decât umflate pasaje nazale. De ce unii oameni experimentează acest fenomen rămâne neclar, dar luând medicamente antiinflamatorii cu prescripție înainte ca sesiunile cardio să amelioreze simptomele. Problemele grave de sănătate ar putea, de asemenea, să determine presiunea capului în timpul cardio. Tulburările potențiale pentru care o durere de cap din exercițiu este un simptom includ sângerare în creier, tumori sau flux arterial redus.
Dacă exercitați eforturi intense atunci când vă aflați în contact cu presiunea sinusală depinde de natura durerii. Dacă aveți deja o durere sinusală înainte de un antrenament, cardio-ul poate să-l ușureze. Exercițiul viguros ar putea deschide pasaje nazale, care, în schimb, ameliorează presiunea sinusurilor. Dar daca durerea sinusala incepe in timpul unei sedinte cardio, determinarea cauzei care va sta la baza va va ajuta sa va decideti cum sa faceti aceste dureri de cap.
VideoCauzele
Dacă apare o presiune sinusală în timpul unei antrenamente cardio, este posibil să aveți o infecție a sinusurilor în creștere sau o rinită alergică. Infecțiile sinusale urmează adesea o răceală, deoarece virusul lasă corpul să fie mai puțin capabil să lupte împotriva bacteriilor, notează Academia Americană de ORL. În cazul sinuzitei, presiunea sinusurilor va rămâne probabil după un antrenament și va fi însoțită de descărcare nazală groasă. Rinita este o reacție alergică la un factor de mediu, cum ar fi polenul în aer liber sau praful interior și mucegaiul. Aceste alergii vă provoacă corpul să producă histamine protectoare, care pot cauza congestie sinusală și descărcare. Dacă efectuați cardio într-o zonă care declanșează aceste alergii, simptomele dvs. ar putea scădea atunci când ați terminat antrenamentul.
Dacă cauza principală este febra fânului sau alt tip de răspuns alergic, există modalități de a elibera presiunea sinusurilor. Masați fruntea și obrajii pentru a stimula eliberarea mucusului pentru a elibera presiunea. Încercați o pulverizare nazală salină peste noapte pentru a vă curăța nasul și a elimina mucusul gros. Sinusurile tale devin iritate și inflamate când sunt uscate - ceea ce agravează presiunea. Consumați multe lichide pentru a vă menține corpul și pasajele nazale hidratate. Dacă aveți o infecție sinusală, un curs de antibiotice vă poate ajuta să vă descurcați și să vă permiteți să lucrați fără durere.
PrevențieDacă bănuiți că reacțiile alergice cauzează presiunea cardio-sinusală, luați în considerare schimbarea locului de antrenament. În timpul sezonului de febră de fân, efectuarea de cardio în interior ar putea ajuta la prevenirea apariției sinusurilor. Unii oameni consideră că fumul de trafic sau substanțele chimice declanșează presiunea sinusurilor. În aceste cazuri, exercițiile în aer liber sunt încă posibile, atâta timp cât acestea sunt îndepărtate de fumul de trafic sau de zonele industriale. Alternativ, praful sau alergenii de interior care duc la o presiune a sinusurilor pot fi atenuați prin alergare, mers pe jos sau înot în exterior, nu în sală de gimnastică sau în mediul acasă.
Atenție
În unele cazuri, nu se recomandă "alimentarea prin" durerea sinusală. Se odihnește mai degrabă decât să lucrezi dacă o infecție sinusoidală poartă alte simptome, inclusiv febră sau congestie toracică. Încercarea cardio când aveți mai mult decât o ușoară frig poate deschide ușa unei boli mai grave.
Alți violanți
