Pui și potasiu

Dacă sunteți ca majoritatea americanilor și consumați mai mult decât limita recomandată de 2, 300 miligrame de sodiu pe zi, creșterea consumului de potasiu poate ajuta țineți tensiunea arterială sub control. Potasiul ajută, de asemenea, funcția nervoasă și musculară și digestia. Sânii de pui conțin o cantitate moderată de potasiu.

Videoclipul zilei

Ce este în carnea albă

Adulții trebuie să aibă intenția de a consuma cel puțin 4,700 miligrame de potasiu pe zi. În funcție de modul în care este preparată, 3 uncii de piele de pui fără piei fără piele oferă între 241 miligrame și 357 miligrame de potasiu. Acesta este de 5% până la 8% din necesarul zilnic de potasiu.

Sursele alternative

În timp ce un piept de pui vă poate ajuta să vă apropiați de obiectivul dvs., consumați mai multe alimente care sunt mai mari în potasiu - precum ton, somon, banane, iaurt, verde gătit, cartofi, cartofi dulci și squash de iarnă - vă va face ușor să vă atingeți obiectivul zilnic de potasiu.