Extreme durere la nivelul coapsei

Un număr de factori interdependenți, inclusiv suprasolicitarea musculară, leziunile genunchiului, tulburările articulațiilor și leziunile spatelui, pot declanșa durere și durere în partea superioară, sau ambele coapse. Înainte de a încerca să atenuați durerea musculară, adresați-vă unui medic pentru a diagnostica sursa durerii.

Videoclipul zilei

Utilizarea excesivă

În ciuda dovezilor contrarii, mitul exercițiului de reducere la fața locului încă predomină. Dacă aveți tendința de a acumula lipidele din coapsă, care este frecventă în rândul femeilor, efectuarea a 100 de repetări pe mașina exterioară a coapsei sau efectuarea a sute de creșteri ale picioarelor, nu va reduce conținutul de grăsime din picioare. Senzația de arsură în coapsele dvs. exterioare rezultă din utilizarea excesivă, nu din procesul de ardere a grăsimilor. Dacă efectuați mai multe exerciții pentru coapsele exterioare decât cele pentru coapsele interioare, puteți declanșa un dezechilibru muscular, care, la rândul său, vă poate distorsiona mecanica mișcării și poate conduce la alinierea neregulată și durerea cronică.

Bursita este o inflamație a sacilor plini de lichid care stau la partea exterioară superioară a osului coapsei. Aceste saculete, numite bursae, amorțesc spațiile dintre mușchii, tendoanele și oasele șoldurilor și coapsei. Iritarea acestor burse provoacă inflamații și dureri, care pot începe în șold și radiază partea exterioară a coapsei. Durerea face dificilă urcarea scărilor sau somnul pe partea afectată. Modelele anormale de mers și în picioare pot provoca bursită.

Meralgia Paresthetica

Senzațiile de furnicături, senzație de amorțeală și arsură în una din coapsele dvs. exterioare caracterizează o afecțiune numită meralgia paresthetica. Compresia nervului care furnizează senzație la coapsa exterioară cauzează această afecțiune. Cauzele obișnuite ale paraliziei de meralgie includ creșterea în greutate, sarcina și purtarea de haine prea strânse, spune MayoClinic. com. Folosind o centură greu de unelte sau purtând o brâu strâns te face mai sensibil la această condiție, avertizează Academia Americană de Chirurgie Ortopedică. Tratamentul implică de obicei înlăturarea cauzei compresiei. Medicul dvs. vă poate recomanda pierderea în greutate, purtarea unei îmbrăcăminte mai ușoară sau utilizarea unei cutii de scule în locul unei centuri de scule.

Sindromul Iliotibial Band

Trupa dvs. iliotibiană, numită trupa IT, coboară în partea exterioară a coapsei și își asumă responsabilitatea pentru stabilitatea pelviană. Deplasarea excesivă sau alpinismul pot declanșa o afecțiune numită sindromul de bandă Iliotibial. Durerea începe adesea în partea laterală a genunchiului atunci când formați-vă IT se trage împotriva genunchiului exterioară, inflamând sacul bursa situat în genunchi. Durerea poate să înceapă în genunchiul dvs. exterior și să radieze în sus de-a lungul întregii dvs. coapse exterioare. Întinzându-se lateral pe un cilindru de spumă și rulând ușor înainte și înapoi, se ameliorează durerea.Ajustarea programului de antrenament ar trebui să împiedice reapariția acestuia.