Pulpa de chili pe fructe pentru pierderea in greutate
Cuprins:
- Capsicina și pierderea în greutate
- Pulberea de chili conține capsaicina, compus chimic care dă atât chilii proaspeți cât și cei uscați, cum ar fi cayenne, condimentele și căldura. În 2010, "Jurnalul Internațional al Obezității" a publicat concluziile potrivit cărora capsaicina, luată în tandem cu cafeina, poate crește oxidarea grăsimilor și cheltuielile cu energia care ar putea contribui la contracararea obezității. O ediție din 2003 a "British Journal of Medicine" a inclus un studiu care a concluzionat că participanții care au luat capsaicină pentru menținerea greutății după ce au pierdut în greutate au avut o oxidare mai bună a grăsimilor decât cei care nu au consumat niciun capsaicin ca parte a regimului alimentar. Capsaicina nu a contribuit la reducerea riscului de creștere în greutate după scăderea în greutate. Totuși, oamenii de știință au descoperit că capsaicina a arătat o mare promisiune, deși este nevoie de studii suplimentare.
- Pulverizarea zahărului alb sau a mierelor care se topește pe fructe face mai dulce și, pentru unii, o mai bună degustare. Cu toate acestea, o dietă bogată în zahăr adăugat, inclusiv mierea, poate contribui la creșterea în greutate. Zahărul adăugat are calorii "goale", deoarece nu are alți nutrienți - vitamine, minerale, fibre - și astfel nu aduce nici un beneficiu pentru sănătate. American Heart Association recomandă consumarea a mai mult de 100 - 150 de calorii în valoare de zahăr adăugat pe zi. Dulceața naturală a fructelor oferă o alternativă mai sănătoasă la alimentele îndulcite cu zahăr.
- În timp ce chiliile fac parte din grupul de legume, o stropire de pulbere nu vă va ajuta să satisfaceți consumul zilnic de legume recomandat de Departamentul Agriculturii din S.U.A. Cu toate acestea, pulberea de chili pe fructe poate fi stimulentul necesar pentru a vă satisface consumul recomandat de fructe, care este de 1 1/2 până la 2 cesti pe zi. Pe lângă faptul că vă ajută să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată, care este esențială pentru pierderea în greutate pe termen lung, fructele sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice. Fibrele creează vrac în dieta dvs., ajutând la reducerea riscului de supraalimentare și la scăderea riscului de creștere în greutate.
- Puteți schimba tipul de pulbere de chili pe care îl utilizați pentru a se potrivi cu fructele pe care le stropiți și pentru a vă ajusta nivelul de condimente personale. Pudra Cayenne este disponibilă în magazinele de băcănie, iar perechile aromate picante și fructele foarte suculente, cum ar fi pepene verde și portocale.Pudrele de chili mai mici, cum ar fi pudra de anco chili, pot fi, de asemenea, folosite pentru a oferi o fructe usor dulce, picant usor picant. Plăcile tradiționale de fructe din Mexic includ o varietate de fructe - nucă de cocos, papaya, ananas, pepene galben și mere - stropite cu o pulbere ușoară de chili. Puteți încerca, de asemenea, pentru mai multe pulberi de chili exotice, cum ar fi pulberea de chilotă fumată, care se îmbină bine cu mango și ananas.
Este neașteptat și diferit dacă nu sunteți familiarizați cu cărucioarele de fructe din America Latină, dar pulberea de chili stropită pe fructe face pentru un plăcut dulce - combinație de spumă. Utilizați pulbere de chili - făcută numai din chili pulbere uscată - și nu amestecul de condimente folosit pentru fasole sau carne de chili, care poate conține chimion, usturoi și alte condimente. Chili pulbere pe fructe crește aroma fără a adăuga calorii de zahăr, și poate promova pierderea în greutate sănătoasă.
Capsicina și pierderea în greutate
Pulberea de chili conține capsaicina, compus chimic care dă atât chilii proaspeți cât și cei uscați, cum ar fi cayenne, condimentele și căldura. În 2010, "Jurnalul Internațional al Obezității" a publicat concluziile potrivit cărora capsaicina, luată în tandem cu cafeina, poate crește oxidarea grăsimilor și cheltuielile cu energia care ar putea contribui la contracararea obezității. O ediție din 2003 a "British Journal of Medicine" a inclus un studiu care a concluzionat că participanții care au luat capsaicină pentru menținerea greutății după ce au pierdut în greutate au avut o oxidare mai bună a grăsimilor decât cei care nu au consumat niciun capsaicin ca parte a regimului alimentar. Capsaicina nu a contribuit la reducerea riscului de creștere în greutate după scăderea în greutate. Totuși, oamenii de știință au descoperit că capsaicina a arătat o mare promisiune, deși este nevoie de studii suplimentare.
Fără zahăr adăugatPulverizarea zahărului alb sau a mierelor care se topește pe fructe face mai dulce și, pentru unii, o mai bună degustare. Cu toate acestea, o dietă bogată în zahăr adăugat, inclusiv mierea, poate contribui la creșterea în greutate. Zahărul adăugat are calorii "goale", deoarece nu are alți nutrienți - vitamine, minerale, fibre - și astfel nu aduce nici un beneficiu pentru sănătate. American Heart Association recomandă consumarea a mai mult de 100 - 150 de calorii în valoare de zahăr adăugat pe zi. Dulceața naturală a fructelor oferă o alternativă mai sănătoasă la alimentele îndulcite cu zahăr.
Aportul de fructeÎn timp ce chiliile fac parte din grupul de legume, o stropire de pulbere nu vă va ajuta să satisfaceți consumul zilnic de legume recomandat de Departamentul Agriculturii din S.U.A. Cu toate acestea, pulberea de chili pe fructe poate fi stimulentul necesar pentru a vă satisface consumul recomandat de fructe, care este de 1 1/2 până la 2 cesti pe zi. Pe lângă faptul că vă ajută să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată, care este esențială pentru pierderea în greutate pe termen lung, fructele sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice. Fibrele creează vrac în dieta dvs., ajutând la reducerea riscului de supraalimentare și la scăderea riscului de creștere în greutate.
Tipuri și fructe de chili
