Crom polinotinat Efecte secundare

Policolinotatul de crom este una dintre cele două forme cele mai populare ale cromului mineral. Acest crom este amestecat cu nicotinat, care este o formă de vitamina B niacină. O altă formă populară este picolinatul de crom, în care cromul este legat de un metabolit al triptofanului, un aminoacid. Cea de-a doua formă este mai populară și a fost cea mai extensiv studiată. Efectele secundare din acest supliment sunt rare, dar există câteva.

Videoclipul zilei

Amețeli și erupții cutanate

Unii oameni au prezentat amețeli la administrarea polinotinatului de crom. Cu toate acestea, persoanele care suferă de acest efect secundar sunt adesea capabile să preia picolinatul de crom fără să aducă vrăji amețitoare. O ușoară erupție cutanată este un alt efect secundar care se poate clarifica dacă forma de supliment de crom este înlocuită, scrie Jack Challem în "Ghidul utilizatorului pentru suplimentele nutriționale. „

Visele

Unii oameni experimentează vise vii după ce încep să completeze cu crom. Este, de asemenea, dificil pentru unii să adoarmă dacă iau crom prea aproape de culcare, raportează Challem. Visele vii se opresc, de obicei, după primele câteva săptămâni de suplimente, iar insomnia poate fi evitată prin administrarea de crom la începutul zilei.

Malabsorbtia de fier

Policolinotatul de crom poate concura cu fierul pentru absorbtie in organism, raporteaza Fundatia de Suport pentru Cercetare. Cu toate acestea, oamenii pot atenua acest potențial efect secundar prin preluarea cromului și fierului în momente diferite, sfătuiește fundația.

Dureri de cap la oprirea

Oamenii care renunță la suplimentele de crom au uneori dureri de cap. Acesta este probabil un semn al unei probleme de toleranță la glucoză, potrivit lui Challem. Oamenii care încep să suplimenteze din nou văd acest efect să dispară.

Nu există probleme majore de sănătate

Studiile la animale au evidențiat o lipsă a oricăror efecte toxice sau a unor probleme de sănătate datorate suplimentelor de crom, conform Biroului Suplimentar Dietetic al SUA. De fapt, Institutul de Medicină al Statelor Unite a refuzat să stabilească un nivel de admisie superioară tolerabil (UL) pentru crom. UL este limita maximă zilnică pentru un supliment considerat a nu provoca efecte adverse. Acest lucru înseamnă că institutul consideră că nu este necesară o limită maximă deoarece este puțin probabil ca efectele asupra sănătății să apară chiar dacă oamenii iau mari cantități de crom.