Exerciții de respirație profundă pentru BPOC
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Respirația îngustă a buzelor
- Potrivit Departamentului Afacerilor Veteranilor, "Respiratia lenta si profunda imbunatateste eficienta respiratiei si saturatia oxigenului in repaus. "Sistemul de sănătate al Universității din Michigan vă sfătuie să faceți acest exercițiu într-o poziție în picioare sau în picioare, cu coatele trase înapoi ferm în părțile laterale. Respirați adânc. Țineți-l pentru un număr de 5. Apoi, expirați încet și complet întregul aer din plămâni.
- Departamentul Afacerilor Veteranilor afirma ca respiratia diafragmatica este folosita pentru a incerca sa opreasca miscarea anormala a peretelui toracic experimentata de multi oameni cu BPOC; astfel, ușurând respirația și scăzând senzația de dificultate a respirației. Conform sistemului de sănătate al Universității din Michigan, acest exercițiu ar trebui practicat în timp ce vă aflați pe spate cu genunchii îndoiți și sprijiniți de perne. Ușor, puneți-vă o mână pe piept și pe cealaltă pe abdomen, chiar sub gâtul tău. Respirați profund. În timp ce respirați, concentrați-vă asupra creșterii coastelor inferioare și a abdomenului; face tot posibilul pentru a vă păstra pieptul cât mai departe posibil. Continuați să inhalați pentru un număr de 3. Apoi, expirați pentru un număr de 6. Prin purtarea pură a buzelor, puteți controla expirarea mai eficient. Odată ce puteți lua o duzină de aceste respirații fără efort, încercați să exersați exercițiul în timp ce în picioare și, în cele din urmă, să-l practicați în timp ce vă deplasați.
Boala pulmonară obstructivă cronică, denumită în mod obișnuit BPOC, este o boală care afectează funcționarea plămânilor și se înrăutățește în timp. Potrivit Institutului National al Inimii, Lungului si Sangelui, BPOC este o cauza majora a handicapului si este a patra cauza de deces in Statele Unite. Peste 12 milioane de persoane sunt diagnosticate în prezent cu BPOC. Un număr de 12 milioane suplimentare ar putea avea boala și nici măcar nu o cunosc. In timp ce nu exista nici un remediu pentru aceasta boala, invatarea exercitiu efectiv de respiratie te poate ajuta sa te simti mai bine, stati mai activ si incetini progresul bolii.
Videoclipul zilei
Respirația îngustă a buzelor
Acest exercițiu este deosebit de benefic când nu vă respirați. Conform sistemului de sănătate al Universității Michigan, trebuie să vă relaxați gâtul și umerii atunci când efectuați acest exercițiu. Concentrați-vă pe lăsarea diafragmei și a mușchilor toracici să facă lucrul pentru dvs. Inspirați încet prin nas pentru un număr de 3. Apoi, puneți-vă buzele ca și cum ar fi fluierat și aruncați afară de două ori mai mult. Asigurați-vă că lăsați aerul să iasă încet și în mod natural. Nu-l forța din plămâni. Continuați acest stil de respirație până când ați depășit episodul de dificultate a respirației. Potrivit Departamentului Afacerilor Veteranilor, respirația curbată a buzelor îmbunătățește eficient schimbul de gaze la pacienții cu BPOC și reduce dificultatea respirației.
