Deshidratare și apă Vs. Gatorade

apare atunci când o persoană pierde mai mult lichid din corpul său decât ia înăuntru. Simptomele includ, dar nu se limitează la acestea, având o gură uscată, lipicioasă, oboseală sau letargie, sete, slăbiciune musculară, dureri de cap și amețeli. Apa potabilă sau băuturile sportive în mod regulat pot contribui la prevenirea și tratarea deshidratării ușoare, dar există unele dispute cu privire la care este mai bine.

Cauzele posibile de deshidratare

Cauzele deshidratării variază de la simpla lipsă de hidratare în timpul temperaturii calde sau de la exerciții fizice la pierderi de lichide care apar ca urmare a unei boli, cum ar fi cum ar fi vărsăturile, diareea și febra. Setea se intampla in mod natural atunci cand transpirati din cauza climatului sau a exercitiilor fizice si este, in general, un ghid bun pentru a se folosi la masurarea aportului de lichide. Atunci când apare boala, este posibil ca setea să nu fie un factor; prin urmare, este important să luați în fluide, indiferent dacă vă simțiți însetat. Chiar și atunci când apare voma, este important să rehidratăm cu cât mai multe lichide cât mai des posibil.

Deshidratarea din cauza bolii

Apa potabilă este un tratament sigur și sănătos pentru deshidratare cauzat de simptome de boală la adulți. Alte fluide, inclusiv sucuri de fructe sau băuturi carbogazoase și cofeină, vor agrava diareea, favorizând starea deshidratată a unei persoane.

Deshidratare datorită vremii sau exercițiilor

Pierderea apei din cauza transpirației din cauza condițiilor climatice sau a exercițiilor fizice poate duce la o deshidratare ușoară. În acest scop, Gatorade a fost inventat în anii 1960 de un grup de oameni de știință de la Universitatea din Florida. Gatorade este în esență apă aromatizată care conține sodiu, un electrolite cheie pierdut când pierzi apă. Studiile au arătat că hidratarea cu Gatorade înainte și în timpul unui eveniment sportiv mărește nivelul de rezistență și putere ale jucătorului în timpul jocului. Cu toate acestea, există puține dovezi că Gatorade este mai benefic decât apa atunci când tratează deshidratarea cauzată de orice altceva decât transpirația.

Considerații speciale pentru copii

Copiii prezintă un risc mai mare pentru forme mai severe de deshidratare. Atunci când un copil devine bolnav, corpul său este mai puțin probabil să se recupereze de la pierderea rapidă de lichid care apare datorită febrei, vărsăturilor și diareei. Produsele de rehidratare pot ajuta copiii care suferă de boli să ajute la prevenirea și tratarea deshidratării. Cu toate acestea, Gatorade nu este conceput pentru a înlocui fluidele pierdute din cauza bolii și nu se recomandă prevenirea sau tratarea deshidratării la copiii bolnavi.

Considerații speciale pentru persoanele în vârstă

Persoanele în vârstă sunt mai susceptibile la deshidratare datorită mai multor factori cum ar fi: scăderea setei, schimbarea metabolismului apei, pierderea autonomiei fizice și / sau mentale, bolile tremorice cum ar fi boala Parkinson, de incontinență și scădere în greutate.Apa este în cele din urmă cea mai bună modalitate de a rămâne hidratată pentru persoanele în vârstă, deși Gatorade ar putea fi utilizată pentru a stimula setea din cauza conținutului de sodiu. Persoanelor în vârstă trebuie să li se reamintească să bea cantități mici în mod continuu pe tot parcursul zilei, nu o cantitate masivă la un moment dat.