Diferența dintre o bară de energie și o bară Granola

Dacă deveniți obosiți și aveți dificultăți în concentrarea între mese, luați în considerare o gustare pentru a crește nivelul de energie. Granola baruri și bare de energie sunt mici, gustări portabile care vă dau combustibil în timpul zilei. Nu există criterii clare care să definească diferențele dintre barele de granola și barele de energie. Unele bare de energie conțin granola, iar barele de granola pot fi surse excelente de energie în timpul zilei. Barele de energie conțin, uneori, niveluri mai ridicate de proteine, vitamine și minerale decât barele granola. Principalele diferențe nutriționale între barele de energie și barele granola depind de marca pe care o alegeți.

Video al zilei

Surse de energie

Producătorii de bare de energie pretind deseori că produsele lor îmbunătățesc performanța fizică sau sporesc vigilența mentală. Sursele de energie dintr-o bară de energie sunt aceleași ca și din orice alt produs alimentar: grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Experții în nutriție măsoară cantitatea de energie găsită într-un aliment prin calcularea conținutului său de calorii. Atât barele de energie, cât și barele de granola conțin substanțe nutritive care măresc consumul de calorii, oferindu-le energiei corpului.

Ingredientele barelor de energie și a barelor granola se suprapun adesea. În general, ingredientul principal în barele de granola este o granolă obținută din ovaz laminat, orez umflat sau alte cereale. Unele bare de energie conțin chipsuri de orez, ovaz laminat și ovaz prăjit. Zaharurile, siropurile, uleiurile, pastele de fructe si alte materiale lipicioase tine cerealele impreuna intr-o forma de bar.

Proteină

O diferență primară între granola și barele de energie este nivelul lor de proteine. Granulele granola regulate conțin aproximativ 1 g de proteine ​​pe bară. Barele de energie, pe de altă parte, pot conține între 10 și 20 g de proteine ​​pe porție. Sursele obișnuite de proteine ​​din bara de energie includ gelatina, colagenul, laptele, soia sau ouăle. Unele bare de energie conțin, de asemenea, fructe cu coajă lemnoasă sau semințe care stimulează conținutul de proteine.

Vitamine și minerale

Mulți producători de bară de energie afirmă că produsele lor furnizează corpului dumneavoastră substanțe nutritive importante necesare pentru a crește nivelul de energie. Unele bare de energie sunt fortificate cu vitamine și minerale, cum ar fi calciu, fier, vitamina C, vitamina K, vitaminele B și zinc. Granulele granola simple conțin uneori cantități mici de vitamine și minerale, dar nu pot fi fortificate cu nutrienți suplimentari. În general, obținerea de substanțe nutritive importante din batoanele de energie și granola nu este la fel de sănătos ca consumul unei varietăți de fructe și legume.

Considerații

Multe dintre diferențele nutriționale dintre granola și barele de energie depind de producător. Barele de energie tind să conțină niveluri relativ ridicate de proteine. Granola barele, pe de altă parte, tind să fie mai scăzute în calorii și proteine.De asemenea, produsele pot diferi în funcție de dimensiune, ceea ce afectează conținutul de nutrienți pe fiecare porție. Verificați cu atenție etichetele nutriționale ale barelor energetice și ale barelor granola pentru a determina conținutul de nutrienți înainte de a le achiziționa.