Diferența dintre alergător și Corpul de construcție Abs

Plată și slabă față de gros și muscular: două fizici foarte diferite pentru două sporturi foarte diferite. Raliștii au nevoie de corpuri ușoare și ușoare, astfel încât să poată fi rapid și să meargă la distanță. Culturistii se imbraca pe muschi si arda grasimea pentru a descoperi un fizic cioplit. Ca rezultat, mușchii abdominali ai alergătorilor și culturistilor tind să fie foarte distinși.

Videoclipul zilei

->

Diferenta dintre alergator si bodybuilding Abs Foto: Serghei Nazarov / iStock / Getty Images

Toata lumea are Abs, dar ei arata diferit

Chiar dacă nu exercitați deloc, încă mai aveți mușchii abdominali. Aveți nevoie de ele pentru a vă ajuta să stați și să stați, îndoiți-vă pentru a ridica ceva sau pentru a vă întoarce.

cu cât sunteți mai activi, cu atât mai puternic trebuie să fie abdomenul pentru a vă susține corpul în sportul dvs., indiferent dacă acesta se joacă în tenis, în drumeții, în alergare sau în pompare. Cu cât mai multă forță veți pune pe mușchii abdominali, cu atât mai mare și mai puternică va deveni.

10 cele mai eficiente antrenamente Ab alergătorii au tendința să se încline cu absența mai puțin dezvoltată

Rularea, în special distanțele lungi, arde multe calorii. Conducătorii care se îmbracă în multe mile în fiecare săptămână au tendința de a fi foarte slabi, cu mușchi lungi sinucizi. În mod obișnuit, alergătorii vor să rămână ușori; ei nu doresc să pună prea multă mușchi, pentru că acest lucru îi face pe trupurile lor mai grele să transporte distanțe.

Deși mușchii abdominali puternici sunt importanți în timpul alergării pentru a stabiliza soldurile și genunchii și pentru a susține coloana vertebrală, nu trebuie să fie super puternici și nici nu trebuie să fie mari. Din acest motiv, alergătorii se vor concentra în principal pe exerciții funcționale ab folosind propriile greutăți corporale sau rezistența la lumină și fac repetiții mai mari ale exercițiilor pentru a-și spori rezistența musculară.

Cu toate acestea, mulți alergători nu fac nici un exerciții ab - ele doar fug.

Culturistii isi dezvolta aburul

Obiectivul principal al culturistilor este de a mari dimensiunile muschilor sai. Culturistii isi antreneaza frecvent abdomenul cu greutate mult mai mare si repetari mai mici pentru a induce hipertrofia sau cresterea musculara. Accentul se pune pe mărime, definiție și putere.

În timpul diferitelor faze ale rutinei unui culturist, absulul poate fi mai puțin vizibil. În timpul fazei de îmbarcare, un culturist se concentrează pe ridicarea greutății și mâncând mult pentru a susține creșterea musculară. El poate, de asemenea, să pună pe grasime în acest timp, care își poate ascunde mușchii ab.

Înainte de o competiție, un culturist intră într-o fază de tăiere. El face mai mult cardio în acest moment și reduce aportul său de calorii pentru a pierde grăsime și a dezvălui muschii abdominali în relief.

Tipul corpului joacă un rol

Diferențele în dimensiunea și aspectul mușchilor între alergători și culturisti depind de stilul de antrenament și de dietă.De asemenea depind de tipul de corp cu care te-ai nascut. Dacă sunteți un ectomorf, o persoană cu o construcție naturală subțire și delicată, chiar și ca un culturist, este posibil să nu reușiți niciodată să obțineți un abs mare și gros. Dacă sunteți un alergător și o mesomorfă, o persoană care pune mâinile ușor și este încă în mod natural săracă, este posibil să aveți un abs mai mult mai clar decât ectomorful prieten care este un culturist.

Citește mai mult:

Program de cultură pe 5 zile pentru bărbați