Dischetă discus

Discul este unul dintre cele mai frecvente evenimente de aruncare pe șenile și pe teren, împreună cu împușcatul, deoarece echipamentul pentru discuri este relativ ieftin, iar aruncarea poate fi efectuată pe același câmp ca și împușcatul. Aruncarea de discuri folosește întregul tău corp pentru a genera un impuls care duce la eliberarea discului. Este nevoie de putere, precum și de tehnica corectă pentru a elibera discuția cu forța, direcția și unghiul adecvat pentru a obține un scor maxim.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Strângeți discul în mâna dreaptă, cu mâna deasupra discului și cu degetele îndoite de partea laterală pentru sprijin. Degetele ar trebui să fie împărțite uniform pe disc. Această prindere vă permite să țineți și să sprijiniți discul fără a aplica forța mâinii dvs. - forța centrifugă a spinului va ține discul ferm în mână până când eliberați degetele și lăsați discul să zboare.

Pasul 2

Stai cu umerii tăi care nu aruncă spre ținta ta și cu fața care arată cu un unghi de 90 de grade față de țintă. Lăsați brațul tău să se sprijine liber de partea ta, cu picioarele distanțate între ele.

Pasul 3

Învârtiți discul în spatele tău pentru a începe mișcarea. Pe măsură ce vă întoarceți, aruncați piciorul dominant înapoi - cel drept, dacă aruncați cu mâna dreaptă - spre centrul cercului de aruncare. Piciorul de pe partea ta de aruncare va fi piciorul tău pivot, centrul din care îți vei construi impulsul și puterea.

Pasul 4

Îndoiți genunchii și începeți rotația, înghițind discul departe de corp. Aduceți-o în fața cercului către ținta dvs., menținându-vă umerii aliniat cu brațul dvs. - nu vă îndoiți brațul înainte până când eliberați discul. Pe măsură ce vă întoarceți, ridicați piciorul dominant și aduceți-l cu trupul, apoi lăsați-l jos în mijlocul cercului de aruncare când vă ridicați cealaltă picior de pe sol. Piciorul tău dominant va fi îndreptat spre partea din spate a cercului de aruncare, iar partea din spate a piciorului tău non-dominant te va conduce în segmentul final al aruncării de disc.

Pasul 5

Plasați piciorul dvs. non-dominant pe pământ cu degetele de la picioare îndreptate către țintă. Discul ar trebui să fie îndreptat direct în spatele tău. Piciorul dvs. dominant ar trebui să fie drept și înclinat spre ținta dvs., în timp ce piciorul dvs. non-dominant ar trebui să fie îndoit.

Pasul 6

Răsuciți-vă trunchiul și apropiați-vă brațul, rupând alinierea cu umerii. Picioarele dvs. ar trebui să rămână plantate pentru a ajuta la generarea puterii și pentru a asigura stabilitatea. Ridicați-vă pe bilele piciorului dvs. dominant când eliberați discul în aer prin eliberarea degetelor. Unghiul ideal pentru eliberarea discului este de aproximativ 35 de grade, potrivit lui BrianMac.co. Regatul Unit. Discul trebuie să alunece mâna și să intre în aer. Picioarele tale ar trebui să rămână plantate, pe măsură ce brațul tău se leagă de trunchiul tău pentru a finaliza procesul de urmărire.