Face Gymnasts Lift Weights?

Forța este importantă pentru fiecare eveniment de gimnastică. Pe boltă, o gimnastă folosește forța în picioare pentru a opri pista și apoi folosește forța superioară a corpului pentru a răsturna și răsuci masa de la boltă. Pe inele, o gimnastă își ține trupul încă, cu toată forța umerilor și brațelor. În unele cazuri, gimnastele ridică greutăți pentru a dobândi această forță.

Videoclipul zilei

În cazul în care halterofilul ajută la

Spre deosebire de exercițiile de rezistență cum ar fi exercițiile de împingere și starea de susținere, halucinația nu este inclusă în fiecare program de gimnastică. Începătorii de nivel gimnaste rareori ridică greutăți. Dacă o gimnastă începe să se lupte din cauza lipsei de forță, antrenorul poate recomanda haltere sub supravegherea adulților, fie cu mașini de haltere la o sală de gimnastică, fie cu greutăți libere. Unii antrenori preferă însă și alte forme de antrenament de forță, cum ar fi folosirea benzilor de rezistență, corzilor de alpinism și focalizarea pe traversele de pe bare. Dacă o gimnastă nu se luptă cu forța, exercitarea tuturor mușchilor în mod egal prin abilitățile de gimnastică și gimnastica de condiționare este preferată de haltere.

Cum halucina ajută

Prin intermediul halterei, o gimnastă poate dezvolta mușchii mai puternici necesari pentru a-și îndeplini competențele de nivel intermediar și deasupra gimnasticii. De exemplu, gimnastele de sex feminin se luptă adesea să învețe kip-ul pe barele neuniforme din cauza lipsei forței în umeri și triceps. Înălțarea de haltere poate viza aceste mușchi, dând unei gimnaste puterea de a stăpâni acest obstacol comun. În timpul practicii, antrenorii pot consacra doar o perioadă limitată de timp condiționării și nu pot oferi întotdeauna atenție individuală unei gimnaste care se luptă cu putere. Antrenamentul în afara practicilor programate ajută în această situație.

Dezavantajele Halterelor

Proporțiile corpului sunt importante atât în ​​gimnastica pentru bărbați, cât și pentru femei. Mulți antrenori de gimnastică descurajează halterele în gimnaste datorită riscului de hipertrofie - o creștere exagerată a mușchilor vizați, care distorsionează figura gimnastei și adaugă excesul de greutate, făcându-i mai greu să facă abilitățile.

Pentru prevenirea hipertrofiei

Pentru a preveni hipertrofia, o gimnastă ar trebui să se concentreze asupra ridicării greutăților mai grele, în repetări mici de doar unu până la cinci repetări, cu perioade lungi de odihnă între sesiuni. Antrenorul gimnastei ar trebui să aprobe regimul de haltere, iar gimnasta ar trebui să vizeze doar mușchii specifici necesari pentru a-și îndeplini competențele în cadrul sportului.