Vitaminele izotonice funcționează mai bine?

Vitaminele izotonice sunt absorbite rapid, iar absorbția rapidă este benefică pentru producerea de energie și pentru rehidratarea rapidă în timpul activităților intense. Dar, atunci cand suplimentati cu vitamine si minerale, absorbtia rapida nu inseamna intotdeauna ca este un supliment mai bun sau ca veti obtine mai multe substante nutritive. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri legate de sănătate, consultați un medic despre opțiunile de vitamine.

Video al zilei

Soluții izotonice

Apa din interiorul corpului tău circulă prin trei compartimente distincte - în interiorul celulelor, în interiorul celulelor și în interiorul vaselor de sânge. Fiecare compartiment este separat de o membrană care permite scurgerea apei, dar blochează câteva molecule. Cantitatea de molecule dizolvate în fluidul de pe fiecare parte a membranei determină dacă apa curge în interiorul sau în afara unui compartiment.

Avantajul suplimentului izotonic

Ca orice soluție izotonică, avantajul de a lua vitamine izotonice este că lichidul care transportă nutrienți poate curge cu ușurință prin membrane. Acest lucru ar trebui să mărească rata de absorbție a nutrienților, dar alte variabile afectează digestia și absorbția, deci nu există nicio garanție că suplimentul dumneavoastră izotonic va fi mai bun decât alte tipuri de suplimente.

Cele mai multe suplimente lichide - izotonice sau nu - sunt absorbite putin mai repede decat comprimatele, raporteaza All Star Health. Un alt factor este tipul de vitamina din soluția izotonică.

De exemplu, vitaminele solubile în grăsimi nu vor fi absorbite decât dacă suplimentul este luat împreună cu unele grăsimi sau alimente. Multe branduri de vitamine izotonice sugerează că se iau pe stomacul gol. Acest lucru poate stimula rata de absorbție pentru unele substanțe nutritive, dar nu va ajuta nutrienți solubili în grăsimi.

Beneficiile băuturilor sportive isotonice

Băuturile sportive izotonice sunt folosite pentru a înlocui rapid electroliții și apa pierdută prin transpirații grele. Băuturile sportive constând în aproximativ 6 până la 8 procente carbohidrați sunt considerate izotonice, potrivit lui Brian Mac Sports Coach.

Băuturile sportive izotonice pot avea beneficii dincolo de hidratarea rapidă. Cercetătorii au efectuat un studiu în care bărbații tineri sănătoși au vizitat laboratorul de mai multe ori pentru a se angaja în exerciții monitorizate. Când participanții au consumat băuturi izotonice, ritmul cardiac a revenit mai repede după ce activitatea sa încheiat, decât atunci când au exercitat fără a bea un supliment izotonic, a raportat Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă în ianuarie 2013.

Sfaturi și Considerații > În setările medicale, lichidele izotonice sunt adesea folosite pentru a înlocui fluidele.De asemenea, sunt măsurate precis, ceea ce este important să vă amintiți dacă cumpărați vitamine izotonice. Suplimentele isotonice se vând ca pulberi și se amestecă cu apă. Pe măsură ce marca unică indică pe etichetă, trebuie să utilizați cantitatea exactă de pulbere și apă cerută în instrucțiuni pentru a vă asigura că suplimentul dumneavoastră este izotonic.

Unele substanțe nutritive, inclusiv vitamina C, calciu, fier, acid folic și mai multe vitamine B, sunt transportate activ prin peretele intestinului subțire. Întrucât intestinul conține un număr limitat de transportatori, suplimentele care pot inunda repede, intestinul subțire poate copleși transportorii. Ca rezultat, unii nutrienți vor fi eliminați mai degrabă decât absorbiți.