Probioticele vă dau mai multă energie?

Un intestin sanatos contine circa 100 trilioane de microorganisme, cum ar fi bacteriile, potrivit Harvard Medical School Health Health Guide. Majoritatea ajută la combaterea agenților patogeni nedoriți sau la ajutorul digestiv. Consumul de bacterii probiotice se adaugă acestei armate de bacterii "bune". Consumul de bacterii probiotice nu oferă o mare cantitate de energie nutritivă. Cu toate acestea, activitatea bacteriană pozitivă în intestin poate îmbunătăți digestia, făcându-vă să vă simțiți mai energic.

Videoclipul zilei

Probiotice

Bacteriile și microorganismele trăiesc în intestinele mici și mici. Când mâncați bacterii vii care se pot dezvolta în tractul digestiv, acestea sunt cunoscute sub numele de probiotice. Probioticele vin sub formă de pilule sau în produse alimentare naturale, cum ar fi iaurtul, unele băuturi din lapte și varza de varză. Bacteria probiotică Lactobacillus acidophilus se caracterizează cel mai frecvent în suplimente și alimente, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Alte forme de bacterii probiotice includ Bifidobacterium și Saccharomyces boulardi.

Energia

Energia pe care organismul trebuie să o opereze provine în principal din surse de hrană. Deci, orice lucru care îmbunătățește eficiența sistemului digestiv vă îmbunătățește teoretic abilitatea de a furniza energie sistemului dumneavoastră. În plus, unele dintre cele mai frecvente metode de consumare a probioticelor conțin energie alimentară. De exemplu, un 4-oz. tubul de iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi conține 71 de calorii, conform datelor din USDA Nutrient National Database. Caloricile sunt o măsură a cantității de energie alimentară pe care o substanță o conferă corpului. De aceea, iaurturile probiotice oferă atât bacterii sănătoase, cât și energie.

Probleme gastrointestinale

Unele probleme gastrointestinale determină o scădere a nivelului de energie. De exemplu, persoanele cu afecțiuni cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau afecțiunea intestinală a bolii Crohn pot prezenta letargie, printre alte simptome. Probioticele par să ușureze simptomele la unii oameni cu astfel de afecțiuni, deși este departe de a fi vindecat. Acesta vă poate ajuta să vă recâștigi o anumită energie prin îmbunătățirea capacității intestinului de a manipula și de a digera alimente. În mod similar, diareea vă poate elimina complet energia. Probioticele pot reduce simptomele diareei cu până la 60% comparativ cu un placebo, potrivit Harvard Medical School.

Doze

Mulți producători de iaurturi și băuturi probiotice sugerează să luați o sticlă sau o cutie mică pe zi. În ceea ce privește dozajul efectiv al bacteriilor, este mai greu de măsurat. Universitatea din Maryland sugerează că, dacă doriți doar să vă mențineți sănătatea intestinală și nivelurile de energie în sus, luați între 1 și 15 miliarde de unități care formează colonii în fiecare zi. Ca și în cazul oricărui tratament, dacă vă simțiți rău sau observați orice reacție adversă negativă, întrerupeți administrarea probioticelor sau reduceți doza.