Are o influență a chistului ganglion de a face push up?

Dacă ați observat o lovitură în formă de mazăre pe încheietura mâinii, care aparent a ieșit din nicăieri, s-ar putea să aveți un chist ganglionar. Aceste chisturi nu sunt dăunătoare, dar pot provoca dureri în funcție de locul în care se află.

Videoclipul zilei

Panourile standard necesită să vă îndoiți încheietura mâinii înapoi, care poate pune presiune asupra chistului ganglion și poate provoca dureri. Uneori aceste chisturi sunt îndepărtate chirurgical - în special dacă durerea vă interferează cu activitățile zilnice.

Citește mai mult: Exercițiu pentru ganglionul încheieturii

->

Chisturile ganglionului pot face ca încheietura mâinii să pară deformată. Fotografia de credit: User2547783c_812 / iStock / Getty Images

Ce este?

Un chist ganglion nu arată frumos, dar este puțin probabil să fie periculos. Deși se poate simți ferm la atingere, aceste noduli sunt umpluți cu lichid. Potrivit unui studiu publicat în 2014 de revista Ortopedie și traumă clinică, aceste chisturi sunt situate pe spatele încheieturii mâinii de la 60 la 70% din timp. Cu toate acestea, ele pot fi găsite pe partea din față a încheieturii mâinii sau a vârfurilor degetelor.

Chisturile ganglionale pot fluctua în dimensiune. Uneori sunt umflate. Umflarea poate scădea, făcând chistul să pară mai mic. În unele cazuri, chisturile ganglionale nu sunt la fel de aproape de suprafața pielii și este posibil să nu le vedeți deloc.

Cauze

Chisturile ganglionale pot fi misterioase - cauza exactă a acestor umflături nu este cunoscută. Potrivit unui studiu publicat în 2014 de către Jurnalul Clinic de Ortopedie și Traumă, 10% dintre persoanele cu chisturi de ganglion au avut anterior o traumă în zonă. Aceste chisturi apar, de asemenea, mai frecvent la persoanele care, în mod repetat, pun stres prin încheietura mâinii, cum ar fi gimnastele. Chisturile ganglionice tind să afecteze femeile mai mult decât bărbații și, cel mai adesea, apar în deceniul al doilea până în al cincilea deceniu al vieții.

Tratament

Dacă chistul ganglionului nu este dureros, s-ar putea să nu necesite tratament. În unele cazuri, chisturile de ganglion pleacă singure. În "vechile zile", aceste umflături au fost numite chisturi biblice. Ei au fost tratați prin zdrobirea chistului cu o carte grea. Evident, această tehnică poate deteriora alte structuri în mână și nu mai este utilizată.

Chisturile ganglionare care provoacă durere pot fi drenate de un medic. Această tehnică împiedică repetarea chistului la 50% din timp. Cu toate acestea, standardul de aur pentru tratament este o intervenție chirurgicală pentru eliminarea chistului. După intervenția chirurgicală, chistul reapare mai puțin de 10% din timp. După intervenție chirurgicală, este posibil să aveți terapie fizică pentru a îmbunătăți intervalul de mișcare în încheietura mâinii sau cu degetul.

->

Țineți încheieturile drepte în timpul apăsării, dacă aveți dureri cauzate de chistul ganglionar. Photo Credit: Dragan Grkic / iStock / Getty Images

Chisturi și suprapuneri de ganglioni

În timpul apăsărilor regulate, încheieturile sunt îndoite înapoi când vă puneți palmele pe pământ.Deoarece majoritatea chisturilor de ganglion se află pe spatele încheieturii mâinii, împingerea poate fi dureroasă. Cu toate acestea, aceste exerciții pot fi efectuate cu mâna neutră sau dreaptă. Încearcă apăsarea cu butoane, barele push-up sau push-up-urile pe mânerul kettlebell sau dumbbell pentru a obține o încheietură dreaptă.

Chisturile ganglionare care apar pe spatele unui deget nu trebuie să interfereze cu push-up-urile, cu toate acestea chisturile pe palma sau pe partea din față a degetului ar putea provoca dureri în acest exercițiu. Chisturile din aceste zone sunt foarte rare.

Citește mai mult: Cum să faci pufuri de picior

->

Folosiți un dispozitiv de siguranță pentru a vă asigura siguranța în timpul presării bancului. Photo Credit: Vagengeym_Elena / iStock / Getty Images

Exerciții alternative

Push-up-urile vă întăresc pieptul, brațul și spatele muschilor. Cu toate acestea, în cazul în care împingerea vă provoacă prea multă durere, luați în considerare schimbarea acestora pentru alte exerciții care acționează asupra acelorași mușchi, cum ar fi presele de bancnote cu o barbellă, acoperișuri de piept de cablu sau prese de piept. Cu fiecare dintre aceste exerciții, mențineți încheietura mâinii drepte pentru a evita presiunea asupra chistului dvs., indiferent de locul unde se află pe încheietura mâinii.

Alte exerciții

Chisturile ganglionale pot face alte exerciții incomode. Dacă chistul dvs. este pe un deget, s-ar putea să aveți dificultăți cu exerciții de barbell sau dumbbell. Luați în considerare utilizarea de mașini de exercițiu care stabilizează greutatea pentru tine, astfel încât să nu trebuie să prindă cât mai strâns.