Are o lipsă de somn la creșterea copiilor mici?

Somnul nu numai că îi face pe copiii mici să fie mai fericiți, ci și pe cei mici, de asemenea, sănătoși. Obținerea unui somn suficient - sub formă de somnambulizare în timpul zilei, dar mai ales noaptea - este vitală pentru asigurarea creșterii copiilor mici la o rată normală.

Video al zilei

somnul și hormonul de creștere

Hormonul uman de creștere, abreviat HGH, este o componentă cheie pentru o creștere sănătoasă la copiii de toate vârstele. Acest hormon stimulează și coordonează creșterea tuturor părților corpului - de la oase la mușchi până la nervi. Eliberat de glanda pituitară în sânge, acest hormon se găsește la nivele mai ridicate la copii care sunt încă în creștere în mod activ decât adulții. În timp ce nutriția adecvată și activitatea fizică regulată joacă un rol în producția de HGH, somnul este cel mai mare factor unic. HGH se eliberează pe tot parcursul zilei, dar este eliberat în cele mai mari cantități în timpul somnului lente, ceea ce se întâmplă atunci când un copil intră într-o fază de somn profund. În timp ce o singură noapte de somn sărac nu va afecta creșterea, problemele de somn cronice la copiii mici fac.

Un studiu publicat în revista "Neuroendocrinologie" a urmărit modelele de somn ale copiilor cu deficit de hormon de creștere sau GHD comparativ cu copiii care cresc la o rată normală. In cadrul studiului, echipa de cercetare de la Spitalul de Copii Bambino Gesu din Roma, Italia, a descoperit ca copiii cu GHD au avut un somn mult mai scazut - si un somn de calitate inferioara - decat colegii lor in mod normal in crestere. GHD afectează sistemul imunitar al unui copil, făcând copilul mai vulnerabil la boli, dar și slăbește forța inimii și a plămânilor copilului.

HGH nu este singurul hormon afectat de privarea cronică de somn la copiii mici; în special hormonii insulină și cortizol sunt, de asemenea, afectați. Insulina ajută la reglarea cantității de zahăr din sânge. Copiii mici care nu au somn suficient pentru perioade lungi de timp au nivele anormal de scăzute de insulină, ceea ce poate duce la probleme de diabet și de gestionare a greutății. Cortizolul este un hormon asociat cu stresul. Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Westminster din Londra a constatat că persoanele care au avut mai mult somn au avut un nivel mai scăzut al acestui hormon de stres în fluxurile lor de sânge. În plus, privarea de somn influențează dezvoltarea abilităților motorii brute și fine la copilul mic și poate duce și la probleme de comportament.

Ghidurile de somn

Cheia pentru a evita privarea de somn la copilul dvs. este de a ști cât de mult are nevoie de somn. Normele de somn variază în funcție de vârsta unui copil. Copiii au nevoie de cel mai mult somn. Nou-născuții au nevoie de 18 ore pe zi, iar cei de un an au nevoie de 13 până la 14 ore.Copiii necesită și mai puțin somn; 10 - 13 ore pe zi, în medie. Prescolarii au nevoie de aceeasi cantitate de somn ca si atunci cand erau mici, de aproximativ 10-12 ore zilnic. Nou-născuții își iau somnul în formă de mai multe nopți pe parcursul zilei și o perioadă de somn extins noaptea; pe măsură ce copiii îmbătrânesc, se îndepărtează de somn și primesc tot timpul somnul necesar.