Omega-3 vă reduce cortizolul?
Cuprins:
Cei doi principali acizi grași omega-3 sunt acidul docoshexaenoic sau DHA și acidul eicosapentaenoic sau EPA. Ambii acești acizi grași sunt implicați în sprijinirea membranelor celulare și scăderea inflamației în organism. În plus, EPA și DHA pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelurilor de cortizol, un hormon de stres. Omega-3 se găsesc în alimente precum somonul, nucile, boabele de soia și halibutul și sub formă de supliment de ulei de pește.
Video al zilei
Cortizolul
În momente de stres, corpul eliberează cortizolul hormonal pentru a se pregăti pentru un răspuns la luptă sau zbor. Cortizolul crește concentrația de glucoză în sânge și stimulează substanțele care repară țesuturile. Deși stresul face parte din viața de zi cu zi, stresul prea mare poate duce la supraexpunerea la cortizol, ceea ce poate provoca mai multe probleme de sănătate, inclusiv obezitatea, bolile cardiace, depresia și problemele de somn, potrivit Clinicii Mayo.
EPA și DHA pot interacționa cu anumite medicamente, inclusiv cu medicamente subțierea sângelui și cu anticoagulante, potrivit Institutului Linus Pauling. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua suplimente de omega-3.
