Proteină pulverulează puiul?
Cuprins:
- Video al zilei
- Elementele de bază
- Ureea
- Un studiu realizat în 2010 de Zhaoping Li și publicat în "Journal of Nutrition" nu a găsit niciun efect măsurabil asupra funcției hepatice atunci când subiecții au primit o dietă bogată în proteine, inclusiv pulberea de proteine de două ori pe zi. Grupul cu proteine mari a consumat 2,2 grame / kilogram de proteine zilnic incluzând două shake-uri proteice, în timp ce grupul de control a consumat un standard mai mare de 1 gram / kilogram de proteine zilnic. Șaptezeci de participanți au finalizat studiul și nu au existat diferențe în ceea ce privește măsurile de rutină ale funcției hepatice între cele două grupuri la încheierea studiului.
Dietele occidentale sunt în mod natural bogate în proteine, în special după ce boom-ul economic de după cel de-al doilea război mondial a extins clasa de mijloc în țările dezvoltate din întreaga lume. Un bărbat american mediu consumă aproximativ 140 de grame de proteine pe zi dacă urmează recomandările USDA. Adăugarea de proteine suplimentare la administrarea zilnică, folosind suplimente de proteine sau pulbere, nu se pierde numai dacă nu este arsă, s-ar putea impozita ficatul inutil.
Video al zilei
Elementele de bază
O dietă sănătoasă include aproximativ 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală, potrivit Medline Plus, divizie a Institutului Național de Sănătate. Consumul suplimentar deasupra acestui nivel devine convertit în carbohidrați la persoane cu activitate foarte activă sau depozitat ca grăsime la persoanele sedentare. Medicii recomandă un consum mai mare decât cel normal de proteine numai pentru atleții de rezistență sau pentru persoanele extrem de active cu locuri de muncă exigente fizic. Exercitarea de câteva ori pe săptămână nu este considerată un motiv suficient de bun pentru a crește consumul de proteine peste normal, prin suplimentele cu shake-uri de proteine.
Ureea
Unul dintre preocupările legate de consumul excesiv de proteine este că metabolismul proteinelor creează produse reziduale de azot. Nivelurile normale de uree, un astfel de produs rezidual, sunt ușor filtrate de ficat și expulzate prin rinichi. Înmulțirea ureei interferează cu capacitatea organismului de a filtra alte toxine și de a elimina deșeurile.
