Ajuta Yoga în reducerea nodurilor musculare?

Nodurile musculare sau punctele de declanșare miofasciale sunt legate de o serie de afecțiuni care provoacă dureri și disconfort recurente. Tratamentele mainstream și alternative oferă relief de la nodurile musculare. Ședințele periodice de yoga sunt adesea încurajate ca o completare a tratamentului direct, cum ar fi masajul de țesut adânc, pentru nodurile musculare. Yoga reprezintă faptul că concentrarea asupra întinderii țesutului conjunctiv poate juca un rol mai direct în eliberarea nodurilor.

Nodul muscular

Un nod muscular este o zonă izolată în țesutul muscular care contractează fibrele musculare conectate la acesta, provocând o bandă strânsă în mușchi. Nodul se simte ca un bob de mazare încorporat în mușchi. Aceste noduri se numesc puncte miogasiale de declanșare, după înfășurarea subțire în jurul fiecărui mușchi numit fascie. Nodurile musculare nu sunt la fel de grave ca un spasm al întregului mușchi sau înțepenirea sau ruperea țesutului muscular, dar ele pot duce la durere și pot deveni cronice.

Durere recomandată

Punctele de declanșare Myofascial numai rănesc atunci când presiunea este pusă pe ele. Dar ele pot face referire la durere la un alt punct din corp. Această durere este constantă și poate varia în intensitate de la gradul scăzut și plictisitor la sever. Punctele de declanșare sunt asociate cu numeroase probleme de durere cronică, cum ar fi dureri de cap, dureri de gât și maxilar și diferite tipuri de dureri articulare, precum și alte afecțiuni care cauzează disconfort fizic. Este posibil să existe mai mult de un punct de declanșare care cauzează dureri fizice în altă parte a corpului.

Noduri de yoga și musculare

Tratamentul convențional și alternativ este disponibil pentru nodurile musculare, iar pentru multe persoane remediile funcționează rapid. Dacă problemele de bază ale sănătății și fitness-ului nu se regăsesc, nodurile musculare se pot repeta. Unele condiții care agravează nodurile musculare, inclusiv stresul și tensiunea, rata scăzută a activității și circulația slabă pot fi ameliorate prin yoga. Yoga are un efect pozitiv global asupra tensiunii musculare, relaxării musculare, circulației și reducerii stresului. Este adesea încorporat în programele de auto-tratament pentru punctele de declanșare pentru a ajuta la rezolvarea acestor probleme fundamentale.

Yoga și țesutul conjunctiv

O versiune a yoga yoga, numită yin yoga, adaptează pozițiile clasice de yoga pentru a promova flexibilitatea țesuturilor conjunctive. În loc de contractare și eliberare a mușchilor, Yin Yoga poses aplică o sarcină lentă, constantă la țesutul conjunctiv prin întindere pentru câteva minute. Yin yoga advocates cred că, cu practica regulată țesutul conjunctiv devine mai lung și mai puternic, rezultând în eliberarea pe termen lung de la noduri musculare. Yin yoga și programe similare de yoga se pot dovedi a fi o completare eficientă a terapiilor cu eliberare miofascială.