Cameră de dormit idei de masă cu microunde

Studentul mediu colegiu câștigă 3 - 10 de lire sterline în primii doi ani de facultate, cu cea mai mare parte a câștigului de greutate care are loc în primul trimestru al anului de boboc, potrivit Fundației Nemours. Doar pentru că nu aveți o bucătărie în camera dormitorului, nu înseamnă că trebuie să mâncați prost și riscați să câștigați excesul de greutate corporală. Dacă aveți un cuptor cu microunde și un prăjitor de pâine în camera dormitorului, există modalități de a fi creativi și de a găti mâncăruri rapide și sănătoase fără a mânca sau a risca creșterea în greutate. Potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite, femeile cu varste cuprinse intre 19 si 30 de ani necesita in mod obisnuit aproximativ 1, 800 - 2, 400 de calorii pe zi pentru intretinerea greutatii, iar barbatii cu varsta cuprinsa intre 19 si 30 necesita de obicei aproximativ 2, 400-3000 de calorii pe zi greutatea corporală, în funcție de mărimea și nivelurile de activitate.

Videoclipul zilei

Suflete pe bază de brotoere

Sufletele pe bază de bulion se prepară ușor în cuptorul cu microunde, se păstrează ușor și se iau doar câteva minute pentru preparare. Încercați să evitați supele pe bază de cremă, dacă vă urmăresc greutatea, deoarece ele sunt, în general, mai mari în grăsimi și calorii comparativ cu supele pe bază de bulion. Taitei de pui, carnea de vita vegetala, fasolea neagra si supa de linte sunt nutritive, te vor ajuta sa te umple si sa te ajute sa eviti mananca prea multe calorii.

Macaroane și brânzeturi

Deși macaroanele și brânza sunt o masă pregătită în mod obișnuit cu ajutorul unui aragaz, macaroanele cu microunde și soiurile de brânză sunt disponibile congelate sau ambalate pentru prepararea în microunde. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați apă, să amestecați pachetul de brânză și să îl încălziți.

Bean Burritos

Burrito de fasole congelată, fabricată din tortilla de cereale integrale, face sănătos, rapid și ușor de preparat mesele cu microunde atunci când locuiești într-o cămin. Citiți eticheta produselor alimentare pentru a vă asigura că marca pe care o cumpărați nu este bogată în grăsimi și calorii. În cazul în care burrito de fasole conține o tortilla de făină albă și o mulțime de brânză în plus sau carne de vită bogată în grăsimi, este posibil să nu vă ajute să evitați bobocul 15.

Veggie Burgers

Deși pregătirea hamburgerilor necesită de obicei o grătar sau grătar, cele mai multe burgeri vegetarieni pot fi preparate folosind un cuptor cu microunde. Uita-te pentru branduri de burger veggie, care vine in mai multe varietati diferite, inclusiv burgeri de fasole neagra, originale griller, burgeri ciuperci si patties carne de pui fara carne.

Brânză la grătar

Deși brânza la grătar este o masă pregătită în mod obișnuit cu ajutorul unui aragaz, puteți prepara brânză la grătar în cuptorul cu microunde dacă aveți și un toaster în camera dormitorului. Mai întâi, toast două felii de pâine integrală de grâu sau de cereale integrale. Apoi, untul se toastă și, în final, se adaugă o brânză cu conținut redus de grăsimi la sandwich și se încălzește cuptorul cu microunde timp de 5 până la 10 secunde.

Quesadillas de brânză

Quesadillasle de brânză sunt rapid și ușor de preparat în cuptorul cu microunde în cameră.Adăugați brânză cu conținut redus de grăsimi, salsa și boabe negre sau pinto la o tortilla de grâu integral sau de cereale integrale. Împingeți-l în jumătate, faceți-l cu microunde, apoi tăiați-l în triunghiuri.