Figuri uscate și digestie

Este posibil să nu acordați multă atenție digestiei organismului în fiecare zi, dar dacă ați avut vreodată să faceți față provocărilor constipării, știind ce să mănânce pentru a ușura problema devine rapid o prioritate. Smochinele uscate sunt mai mult decât o gustare dulce și gustoasă. Conținutul ridicat de fibre le face un aliat valoros pentru a menține funcționarea corectă a sistemului digestiv al organismului.

Videoclipul zilei

Rolul Fibrelor în digestie

O dietă bogată în fibre este parte integrantă a unui sistem digestiv care funcționează corect. Atunci când dieta dvs. are un conținut scăzut de fibre, constipația este un rezultat tipic. Fibra din smochine este formată din fibre solubile și insolubile, fiecare dintre ele având un rol în digestia sănătoasă. Fibra solubila atrage lichide pe masura ce se misca prin sistemul digestiv, in timp ce fibrele insolubile ajuta la accelerarea scaunului prin sistemul dumneavoastra.

Smochinele uscate sunt bogate în fibre, iar mâncarea mai multor bucăți din acest fruct uscat poate furniza de multe ori fibre suficiente pentru a provoca modificări vizibile ale sistemului digestiv. O porție de 1. 5 smochine uscate asigură 3 grame de fibre, care este compusă din 1,4 grame de fibre solubile și 1,6 grame de fibre insolubile. Această mică porție de smochine uscate are mai multă fibră totală decât un măr de mărime medie.

Figuri și alte surse de fibre

A face smochine o parte din dieta dvs. vă poate ajuta să îndepliniți cerințele zilnice de fibre pentru sexul dumneavoastră. În medie, bărbații și femeile adulte ar trebui să consume aproximativ 38 de grame și, respectiv, 25 de grame de fibre dietetice pe zi. Nu trebuie să vă bazați exclusiv pe smochine ca sursă de fibre. Multe alte tipuri de alimente - inclusiv legumele crude, preparate, fructele, legumele, boabele, nucile și semințele - oferă o sursă de fibre.

Utilizeaza pentru ficat

Nu trebuie sa ai experienta in bucatarie pentru a include smochine uscate in dieta ta pentru a beneficia de digestie. Acest fruct face o gustare convenabilă în mișcare și puteți, de asemenea, să o zaritați și să o aruncați într-un castron de cereale dimineața. Sucul uscat uscat le face mai usor sa mestece, dar facandu-le astfel reduce semnificativ fibrele lor dietetice, facand soiul uscat, nefiert un aliat mai valoros in lupta impotriva constipatiei.