Exerciții pentru a preveni înfășurarea încheieturii în baseball

Rularea se desfășoară în timpul unei mingi de baseball sau softball atunci când batetul permite mâinii sale de sus să vină peste partea de sus a mâna de jos în mijlocul leagănului, determinând ca bățul să lovească în mod constant mingea de pe teren. Există mai multe cauze potențiale pentru acest mecanic defect de lovire care poate fi corectat prin practică și exerciții adecvate.

Videoclipul zilei

Grip

O lovitură excelentă de baseball începe întotdeauna cu aderența corectă. Mulți jucători neexperimentați își vor înfășura mâinile strâns în jurul bâtului, determinând încheieturile să se rostogolească la momentul nepotrivit în leagăn.

Creați o lovitură de tee și o plasă pentru a prinde bilele lovite. Înainte ca jucătorul să înceapă să facă leagăne, să o aducă în poziția ei de batjocură și să se uite la modul în care strânge bâtoul. În mod ideal, articulațiile de ambele mâini ar trebui să fie aliniate. Mânerul bat trebuie să se odihnească în degete, nu în palmele mâinii.

După corectarea aderenței, jucătorul trebuie să facă mai multe leagănuri la o minge plasată pe tee. Este important să utilizați o lovitură de tee pentru a corecta aceste tipuri de defecțiuni mecanice lovind mai degrabă decât trăiesc bile așezate, deoarece permite hitterului să se concentreze pe deplin pe abilitățile pe care încearcă să le perfecționeze.

Rezistența la încheietura mâinii

Forța inadecvată a încheieturii mâinii poate duce de asemenea la un hitter care își rotește încheieturile pe parcursul leagănului. O modalitate bună pentru un jucător de a-și întări încheieturile este să stea cu un braț direct în fața corpului său, paralel cu solul. Apoi ar ține o bâtă în mână, arătând-o drept în aer. Loviți-l încet rotindu-l pe liliac spre dreapta și apoi stâng, oprind atunci când este paralel cu solul. Faceți acest lucru de 10 ori pentru fiecare încheietură.

Mecanica Swing

Un antrenor trebuie să sublinieze nevoia de a menține mâna de sus a liliecii cu fața în sus prin partea din mijloc a leagănului. Lăsați jucătorul să facă o leagăn practică, oprindu-se la jumătatea leagănului și observând poziția mâinii. Dacă mâna superioară este îndreptată în jos, arătați-i poziția corectă a mâinii în acest punct al leagănului, apoi continuați să luați jumătăți de practică până când ea poate replica poziția corectă.

Este probabil ca odată ce un jucător se deplasează de la o jumătate de leagăn până la o balansare completă, căci rularea încheieturii se va întoarce înapoi în leagăn. Asigurați-vă că alți jucători și autocare sunt la o distanță sigură. Dacă jucătorul folosește o bâtă foarte ușoară (o bâtă cu bile de tee funcționează bine), și spune-i să meargă înainte și să ia o plimbare completă, acordând atenție menținerii mâinii de sus în sus prin porțiunea de mijloc a leagănului. La ce ar putea fi partea de contact a leagănului, dați-i drumul liliac cu scopul de al arunca cât de mult poate. Acest lucru ar trebui să învețe poziția corectă a mâinii și să ajute aluatul să obțină simțul aruncării mâinilor în timpul leagănului.