Bea suficientă apă în timpul unei sucuri rapide

Starea corectă hidratată este cheia pentru sănătatea generală, inclusiv atunci când faceți un suc rapid. În timp ce MedlinePlus afirmă că recomandarea generală este de șase până la opt pahare de lichide pe zi, este posibil să aveți nevoie mai mult de acest lucru pe un suc rapid. Rapidul se presupune că vă detoxifică corpul prin eliminarea contaminanților din mediul înconjurător, alimente, medicamente și alte substanțe chimice. Cu toate acestea, teoria și beneficiile dezintoxicării nu sunt susținute de dovezi științifice și nu există nici o cercetare care susține afirmația că postul poate ajuta la vindecarea corpului dumneavoastră de boli sau vindecarea bolilor. Vorbiți medicului dumneavoastră despre cum să faceți un suc rapid, deoarece ar putea fi periculos pentru unii.

Video al zilei

Despre Juice Fasts

În timpul unui suc rapid, vă abțineți de la consumul de alimente sau lichide, altele decât sucurile proaspăt fabricate. În timp ce unele sucuri de grasimi subliniază anumite tipuri de sucuri, cum ar fi limonada sau sucurile verzi, puteți bea, în general, orice suc pe acest rapid. Cu toate acestea, alegerea sucurilor proaspăt făcute și naturale este esențială, deoarece sucurile comerciale conțin adesea cantități mari de zahăr adăugat și conservanți, despre care se spune că sunt contraproductivi în procesul de dezintoxicare.

Cati apa sa bea

. Trebuie să beți cel puțin jumătate din greutatea corporală în uncii de apă în fiecare zi de suc rapid. Aceasta înseamnă că, dacă cântărați 150 de kilograme, trebuie să beți 75 de uncii de apă în fiecare zi sau aproape 9 1/2 ochelari de 8 uncii pe zi.

Apa curată este cea mai bună

Puteți bea apă oricând în timpul zilei, inclusiv la mese cu sucurile. Cu toate acestea, pentru a preveni consumul prea mult de suc, alternați între un pahar de apă și un pahar de suc atunci când nu la mese. În timp ce puteți alege orice tip de apă de băut, se recomandă apă necorespunzătoare. Apele aromate adesea conțin substanțe chimice adăugate pentru a produce gustul, și pot conține zaharuri adăugate, făcându-le mai mari în calorii și potențial nepotrivite pentru un fast. În mod similar, alegeți apa necarbonată, deoarece gazul suplimentar poate provoca balonare și disconfort în abdomen.

Importanța hidratării

Apa reprezintă peste două treimi din greutatea corporală și este esențială pentru toate funcțiile și procesele. Îți lubrifiază articulațiile și ajută organismul să scape de deșeuri, atât prin urinare, cât și prin încurajarea scaunelor să treacă prin sistemul tău. Este posibil să aveți nevoie de lichide suplimentare dacă participați la activități fizice în timpul perioadei rapide sau dacă vă expuneți la expunerea la căldură. Semnele de deshidratare includ urina închisă la culoare, o gură uscată sau dureroasă și gura, o durere de cap și crampe musculare.Beți apă pe parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea în timp ce pe un suc rapid.