Conducerea cu o pernă pentru a diminua durerea de șold
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Despre articulația șoldului
- Prevenirea durerii de șold
- O pernă pentru spate
- Așezați-vă pe o pernă
Durerea de șold poate avea multe cauze. Articulația șoldului este o îmbinare complexă cu un număr de tendoane, ligamente și mușchi. O slăbiciune în oricare dintre structurile de susținere poate provoca durere. Artrita, bursita, tendinita, tulpina musculara si iritarea nervilor pot fi, de asemenea, potentiale surse de durere de sold. Conducerea poate exacerba durerea de șold și o pernă poate oferi o ușurare în unele situații.
Videoclipul zilei
Despre articulația șoldului
Îmbinarea șoldului este o articulație cu bilă și soclu, care permite o gamă largă de mișcări. Mușchii, tendoanele și ligamentele din fesă și coapsa superioară oferă pârghie pentru a realiza toate aceste mișcări. Dacă vreunul dintre mușchi devine tensionat sau inflamat, pot apărea dureri de șold. Șoldul comun are, de asemenea, saculete umplute cu lichid, numite bursae, care ajută la amortizarea articulației atunci când umblați sau fugiți. Aceste burse pot deveni inflamate și pot provoca dureri la nivelul șoldului.
Prevenirea durerii de șold
Cea mai obișnuită cauză a durerii de șold este osteoartrita, care rezultă din uzură la articulația șoldului. Problemele din partea inferioară a spatelui, cum ar fi spasmele musculare lombare, pot provoca dureri de șold, deoarece cele două zone au aceiași nervi care pot deveni iritați. Un număr de strategii trebuie urmate pentru a ameliora sau a diminua durerea de șold. Mecanica mecanică a corpului este importantă pentru a preveni renunțarea. Evitați activitățile care necesită răspândirea largă a șoldurilor. Evitați ședința prelungită și limitați îndoirea repetată la șold.
O pernă pentru spate
Conducerea creează stres pe partea inferioară a spatelui care poate exacerba durerea de șold. O pernă care susține zona lombară poate ameliora durerea. Dacă utilizați o pernă pentru a vă sprijini spatele inferior, asigurați-vă că este strâns pe zona lombară. Dacă vă duceți portofelul într-un buzunar din spate, îndepărtați-l înainte de a sta pe pernă; portofelul poate provoca răsucirea pelvisului și acest lucru va stresa spatele.
Așezați-vă pe o pernă
Dacă sunteți scurt, o pernă de sus pe scaun vă poate îmbunătăți poziția ergonomică și poate scădea tensiunea pe șolduri și spate. O pernă poate, de asemenea, să scadă tipul vibrațiilor rutiere care pot exacerba durerea de șold. Perna trebuie să sprijine uniform coapsele întregi și să nu exercite nici o presiune pe spatele genunchilor. O pernă care presează neuniform poate restrânge circulația și poate provoca mai multe dureri. Unghiați scaunul și reglați perna, astfel încât genunchii să fie chiar cu sau puțin mai mici decât șoldurile.