Efecte ale unei băuturi alcoolice pe zi

Alcoolul are unele beneficii dovedite pentru sănătate, dar dacă în prezent nu beți bere, vin sau lichior, nu este o idee bună să începeți, spune American Heart Association. Beneficiile pe care le puteți obține de la alcool pot fi, de asemenea, câștigate de o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Este important să înțelegeți că nu trebuie să beți pentru a vă îmbunătăți sănătatea sau pentru a reduce riscul de îmbolnăvire sau boală. Dacă vă bucurați deja de o libație, o zi pe zi pentru femei și două pe zi pentru bărbați este suficientă.

Videoclipul zilei

Vinul roșu

Vinul roșu pare să fie împachetat cu compuși sănătoși. Clinica Mayo afirmă că "vinul roșu, cu moderatie, a fost mult timp considerat ca fiind inima sănătoasă. "Vinul roșu conține niveluri ridicate de flavanoizi - mai mult, de fapt, decât portocalele, merele și ceaiul. Flavanoidele sunt cunoscute pentru a proteja căptușeala vaselor de sânge în inimă. Nonflavanoidele, găsite și în vin roșu, împiedică blocarea arterelor de depozitele de grăsimi. Resveratrolul este o substanță care menține vasele sanguine sănătoase, reduce colesterolul rău și ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Există, de asemenea, unele indicii că resveratrolul poate reduce inflamația și coagularea sângelui care sunt legate de bolile de inimă.

Bere

Berea este bogată în vitamine B și folați, ambele fiind găsite în legume verzi cu frunze. Studiul privind sănătatea asistenților medicali a constatat că femeile care beau bere au scăzut nivelurile de hipertensiune arterială comparativ cu femeile care au băut vin sau lichior. Iar bărbații care beau bere în comparație cu cei care beau vin și băuturi spirtoase, un studiu Kaiser Permanente din 1997 a arătat că băutorii de bere aveau un risc mai scăzut de a dezvolta boală coronariană. În anul 2004, Școala Tufts a Nutriției a arătat că berile ușoare și întunecate ar putea proteja densitatea oaselor grație nivelurilor ridicate de calciu și minerale din aceste băuturi.

American Heart Association citeaza un studiu pe termen lung care a privit mai mult de 28.000 de femei care beau lichior, vin rosu, vin alb si bere. La sfarsitul studiului, cercetatorii au descoperit o relatie pozitiva intre femeile care au baut lumina pana la cantitati moderate de alcool si un risc scazut de hipertensiune arteriala. Studiul privind sănătatea asistenților medicali a arătat, de asemenea, că consumul moderat de alcool este asociat cu o funcție cognitivă îmbunătățită și are un efect protector asupra sănătății cardiovasculare.