Efectele bacteriilor bune prea mult Intestinele

Probioticele sunt microbi utili, dintre care mulți sunt localizați în intestin. Acestea sunt, de asemenea, găsite în dieta ta în alimente cum ar fi miso, iaurt, tempeh și kefir, precum și suplimente. În timp ce probioticele oferă beneficii pentru sănătate, luarea prea multor - sau în condiții greșite - poate provoca efecte secundare. Adresați-vă medicului dumneavoastră mai întâi dacă intenționați să luați un supliment probiotic.

Videoclipul zilei

Beneficii probiotice

Spre deosebire de bacteriile patogene care vă afectează sănătatea, probioticele au proprietăți care vă ajută să beneficiați. Din acest motiv, ele sunt adesea denumite "bacterii prietenoase". Tractul tău intestinal găzduiește diverse colonii de bacterii și diferite tulpini exercită efecte diferite. De exemplu, tulpina lactobacillus rhamnosus GG ajută la echilibrarea ecosistemului gastrointestinal, consolidează bariera intestinală, sporește imunitatea și reduce substanțele nocive produse de agenții patogeni. Diferite tulpini sunt utilizate pentru tratarea afecțiunilor cum ar fi boala inflamatorie intestinală, diareea infecțioasă și sindromul intestinului iritabil.

Gaz și balonare

Bacteriile prietenoase se hrănesc cu prebiotice din tractul digestiv, carbohidrați indigestibili care vin din dieta ta. Când bacteriile se hrănesc cu zaharuri, ele elimină gazele. Din acest motiv, dacă aveți prea multe probiotice în intestine sau dacă aveți o creștere bruscă a bacteriilor bune, poate provoca gaz și balonare. De fapt, gazul și balonarea sunt două dintre cele mai frecvente efecte secundare pe care oamenii le raportă atunci când încep să ia suplimente probiotice. Acest efect secundar este, de obicei, ușoară și poate să dispară pe măsură ce organismul se ajustează. Dacă nu, este posibil să fie necesară scăderea dozei.

->

poate provoca bacteremie

În cazuri rare, având exces de bacterii bune în intestine, poate provoca bacteriemie, adică atunci când bacteriile depășesc, părăsesc intestinele și intră în sânge. Copiii, vârstnicii și persoanele cu un sistem imunitar compromis, cum ar fi cei cu HIV sau persoanele care iau medicamente care suprimă imunitatea, sunt în primul rând în pericol. În ediția din mai 2013 a Jurnalului de Gastroenterologie Clinică a fost publicat un raport de caz privind utilizarea probiotică cauzând bacteremia la un băiat adolescent. A luat probiotice pentru a stimula bacteriile bune din intestine pentru a trata colita ulcerativa si bacteremia dupa o saptamana. De asemenea, lua corticosteroizi, care sunt hormoni steroizi care suprima sistemul imunitar.

Alimente probiotice

Dacă este făcută treptat, este puțin probabil ca creșterea consumului de alimente probiotice să producă efecte secundare. În loc să adăugați alimente probiotice simultan, adăugați-le una câte una. Schimbați una dintre mesele dvs. care are brânză obișnuită, cu o intrare care conține brânză de chefir de la băcănicii dvs. local.Dacă totul merge bine, schimbați varza ca o farfurie laterală pentru kimchi, o farfurie condimentată și fermentată de varză. Nu tot iaurtul conține probiotice. Dacă nu aveți, verificați etichetele produselor alimentare și selectați un iaurt care spune că are culturi vii și active. Adăugați treptat alte alimente probiotice, cum ar fi miso, varză și tempeh.