Exerciții și neurotransmițătoare de creier

De multă vreme, sa observat că exercițiul poate îmbunătăți acuitatea mentală și sentimentele de bunăstare. Studiile au arătat că anumiți neurotransmițători sunt afectați de exerciții fizice. Exercitarea poate avea un efect asupra canalelor care produc serotonină, dopamină și norepinefrină și, eventual, altele. Noi tehnici, cum ar fi microdializa și voltammetria, sunt acum posibile pentru măsurarea neurotransmițătorilor la un animal viu.

Videoclipul zilei

Neurotransmițătorii

Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice naturale existente în corpul uman. Ele sunt implicate în comunicarea dintre celulele nervoase ale corpului. Celulele nervoase controlează gândirea și mișcarea. Celulele nervoase, numite neuroni, comunică între ele prin eliberarea și acceptarea calciului și a potasiului. Neurotransmițătorii afectează cât de mult din substanțele chimice care excită neuronii sunt eliberați sau acceptați. Serotonina, dopamina și norepineferina sunt un tip de neurotransmițător numit monoamine. Exercițiul are un efect și asupra celorlalte tipuri de neurotransmițători, dar monoaminele sunt studiate extensiv din cauza afectării lor asupra stării de spirit.

Cât de mult exercițiu?

Orice cantitate de exercițiu prezintă un efect măsurabil asupra neurotransmițătorilor. Chiar și exercițiile pe termen scurt au ca rezultat îmbunătățirea cunoașterii. Cei care exercită în mod regulat arată o reducere a bolilor care ar cauza probleme cerebrale. Pe termen lung se creează creșteri ale nivelelor de serotonină și norepinepherină, care pot duce, printre altele, la sentimente de fericire și de energie. Potrivit unui studiu publicat in 2003 in Journal of Applied Physiology, cercetatorii au descoperit ca nivelurile de dopamina au fost crescute in timpul exercitiilor prelungite, dar nivelurile au revenit la normal rapid.

Tipuri de exerciții

Studiile neurotransmițătorului au o intensitate variată de exerciții fizice, dar nu și tipuri de exerciții fizice. Multe studii au analizat efectele alergării sau alte activități aerobe asupra neurotransmițătorilor cerebrale, însă multe tipuri de exerciții nu au investigat efectele lor. Cu toate acestea, sa demonstrat că o mare varietate de exerciții folosite în "terapia exercițiilor" îmbunătățesc starea de spirit în depresie.

Aplicația

Efectele pozitive ale exercițiului asupra creierului sunt clare: exercițiile determină o claritate mentală crescută inițial și, în timp, va reduce rata declinului mental și va proteja împotriva unor boli degenerative ale creierului. Unele dintre efectele pozitive pot fi cauzate de exercitarea impactului asupra neurotransmițătorilor din creier, dar alte efecte pot fi doar din creșterea fluxului sanguin sau a ratelor de oxigenare. Inducerea eliberării naturale a neurotransmițătorilor este probabil mai avantajoasă decât ingerarea hormonilor sintetici.

Semnificația

Manipularea neurotransmițătorilor poate avea un impact asupra sănătății.Anterior înțelegerii neurotransmițătorilor nu a existat nici un remediu biochimic pentru lucruri precum depresia sau Parkinson (în care există o problemă cu dopamina). Atunci când au fost descoperite neurotransmițătorii și substanțele chimice care le-ar putea încuraja sau imita, au fost oferite remedii farmaceutice. Dar mulți au avut efecte secundare neplacute. Dacă exercițiile fizice pot contribui la reglarea suficientă a neurotransmițătorilor, atunci cei dependenți de medicamente ar putea să-și reducă dozele sau să le întrerupă cu totul.